У нас в гостях побывал ультрамарафонец, двукратный рекордсмен по бегу на 72 часа, экс-рекордсмен России в соревнованиях без финиша Backyard Ultra Евгений Однорог (https://www.instagram.com/run_ultragen/?igshid=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D).

В этом эпизоде мы поговорили о том, как бежать гонки, где нет финишной черты, с чего начать путь в ультрамарафоны и как к ним подготовиться. А ещё о том, что движет людьми, которые бегают более 42 км, не останавливаются на суточном беге и финишируют в забеге на 72 часа.

Подкаст был записан до проведения St.Petersburg Backyard Ultra 2023, где Евгений разделил 2-3 позицию с Аркадием Прытковым (48 кругов, 321,89 км).

Каналы Евгения Однорога: ВКонтакте (https://vk.com/run_ultragen), подготовка к ультрамарафонам (https://taplink.cc/run_ultragen).

Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/?utm_source=marathonec&utm_campaign=2023) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению.

00:43 Ультрамарафон на выбывание Backyard Ultra.
02:16 Как готовиться к соревнованиям, у которых нет зримого финиша? И какую тактику выбрать?
04:10 С чего начать подготовку к ультрадистанциям?
05:08 Планы на Backyard Ultra и всё об этом старте.
07:31 Памятная медаль и грамота на финише после забега на 72 часа.
08:20 Про мотивацию ультрамарафонцев.
10:01 Дорога к ультрадистанциям.
11:02 Почему на таких соревнованиях мало новичков?
12:03 О чём думать, пока бежишь ультру?
12:58 Как морально подготовиться, и в чём особенность тренировок?
14:11 Про восстановление.
15:57 Как экипируются ультрамарафонцы?
16:39 Состояние после гонки.
17:03 Будет ли марафон?
17:56 Тренерский опыт.
20:06 Про старты в сезоне.
22:40 Зарубежные мечты.
23:23 Что движет ультрамарафонцами?
24:09 Как проходит суточный забег?
25:07 Про разницу роста на старте и на финише.
25:39 Наушники во время соревнований.
26:00 О развитии ультрадистанций в России.
26:40 Про кроссовки.
29:12 Компрессионное бельё и лимфодренажные штаны.
29:50 Разминка перед стартом.
31:19 О тренировках во время пандемии и начале трейловых тренировок.
33:02 Растяжка для бегуна.
33:20 Спортивное питание.
34:18 О зарубежных стартах и популярности 6-суточных забегов.
35:41 Золотая середина темпа.
36:24 Второй конец карьеры.
38:35 Не круговые соревнования: бежим из точки А в точку Б.
39:38 Какую роль играют носки?
41:28 Кто такой ультрамарафонец?
42:47 Особенности трейла.
46:40 Зачем бегать трейл?
47:32 Уход в триатлон.
49:07 Ближайшие старты.
50:27 Что интересного в Кипчоге? И немного про челленджи ультрамарафонцев.
51:31 Про знакомого, который пробежал из Санкт-Петербурга во Владивосток.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/
Telegram: t.me/marathonecmagazine
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Максим Ариткин
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com