Гостем нашей студии стала дипломированный тренер, нутрициолог, мастер спорта международного класса, человек с огромным беговым опытом Ольга Тарантинова.

Мы поговорили о её беговой карьере, о пользе горных кемпов и обсудили множество аспектов тренировочного процесса. С чего начинать беговую подготовку, как избежать перетрена, как правильно вести здоровый образ жизни и получать удовольствие от пробежек. А также зачем нужен тренер и в чём польза групповых тренировок.

Социальные сети Оли:
ВКонтакте – https://vk.com/tarantinovaolga
Instagram – https://instagram.com/olgatarantinova?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Партнёр этого выпуска подкаста – полумарафон «Вятские холмы». Отправляйтесь за новыми эмоциями в старинные города! Встречаемся беговым сообществом 27 августа в Кирове, городе почти с 650-летней историей. Откройте новую точку на карте полумарафонов России. Подробности и регистрация на полумарафон «Движение – Вятские холмы» на сайте https://clck.ru/359rjW

01:21 О пользе высокогорных кемпов в Приэльбрусье.
17:26 Где правильнее начинать подготовку к сезону?
19:06 Что такое «перетрен»?
20:00 Почему важно проверять сердце и определять свои пульсовые зоны.
21:58 Принципы тренировок.
25:20 Как правильно начинать тренироваться?
31:01 Что делать, если на фоне усталости «сломалась» техника бега?
34:22 Вред утяжелителей во время тренировок и как правильно шнуровать кроссовки.
37:51 Зачем нужен тренер и в чём польза групповых тренировок?
42:20 О вреде длительных пробежек в соревновательном темпе.
43:29 Про неумение правильно восстанавливаться.
44:34 «Здоровый образ жизни у всех разный».
50:14 Начало бегового пути и мечта стать певицей.
60:20 Бег в 2013-м — это неадекватное занятие.
64:40 О первом полумарафоне, ошибках и отличном результате.
65:37 Про марафоны.
71:02 Что такое «безуглеводка»?
74:55 Начало трейловых забегов.
78:11 Про травмы и операции.
80:18 О планах на сезон.
82:00 Советы начинающим бегунам.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/
Telegram: t.me/marathonecmagazine
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Максим Ариткин
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com