浮き輪肉に悩んでいる人におすすめなのが、横腹筋と有酸素運動の組み合わせ。お腹の横を刺激しつつ脂肪を燃焼が狙え、週1回でも体型の変化を感じやすい内容です。運動が苦手な人でも始めやすい、効率重視の引き締めトレーニングを一緒に頑張っていきましょう。＼タップして動画を再生／横腹筋×有酸素運動（7分）1．ツイストクランチ仰向けに横になり、両手を頭の後ろにセットして両足は90度に曲げます。反対同士の肘と膝を引きつけて合わせていきましょう。2．ツイストレッグレイズ仰向けになり両手を開いて、両足をまっすぐ上げます。左右交互にしっかり振っていきましょう。3．バックランジツイスト片足を後ろに出してしゃがみ、片足を振り上げながら曲げた膝を伸ばします。上半身はひねるようにしましょう。4．腹筋ストレッチ+深呼吸腹筋を伸ばしつつ、深呼吸を行います。腹筋を左右に捻って伸ばしてもOKです。 スクワットマシン 椅子 男女兼用 精力UP 産後 ガードル 下半身トレーニング器具 筋ト 持久力を高める運動 多機能運動クリップ 内腿 筋トレ 股関節 ストレッチ 太ももたるみ 痩せ 足痩 足を細くする器具 created byRinker AORTD Amazon 楽天市場 Yahooショッピング 5．ダンベルロシアンツイストダンベルを両手で持ち、体育座りの姿勢で上体を少し後ろに下げます。両足のつま先を床から浮かせ、かかとで踏ん張る状態をキープしつつ、上体をひねってダンベルを左右に振りましょう。6．ツイストニートゥーチェスト膝を曲げて座り、かかとを浮かせます。