050.《兆灵说健康》之秋日养生之道：激活督脉，收敛阳气
Update: 2025-10-05
Description
《秋日养生之道：激活督脉，收敛阳气》核心要点
本期节目深入探讨了秋季养生的中医理论与实用方法，强调了“内求”理念在传统养生中的核心地位。专家指出，秋季自然界气机收敛，人体需顺应这一规律，通过刺激督脉和膀胱经来帮助阳气内收，预防秋冬呼吸道问题。具体方法包括：
反捶背脊式：通过敲击后背经络，像“弹琴”一样激活穴位，促进气血循环。
绕口令测肺气：不仅测试肺活量，更注重“气的质量”，如声音的洪亮与呼吸的均匀。
掩耳侧倾式：结合逆腹式呼吸，疏通肝胆经，帮助内气收敛，强化肺部功能。
嘶字诀养肺：源自孙思邈《千金方》，通过发音振动刺激肺经，配合呼吸按摩肺部。
整体上，中医养生注重调动人体自身调节能力，如“种庄稼”般依赖内在气血平衡，而非单纯外部干预，从而达到“正气存内，邪不可干”的健康状态。
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