Le nostre emozioni possono essere così forti che a volte sembra che ne siamo travolti. Quando sviluppi la tua capacità di concentrazione, ti alleni per sapere quando sei portato via e come puoi iniziare a cavalcare quelle emozioni. In questa meditazione, farai affidamento sul tuo respiro e sul tuo corpo per fungere da ancore mentre navighi tra le onde, capendo che non sei le tue emozioni e le tue emozioni non devono dettare le tue azioni.

Man mano che scendi in sessioni di pratica più lunghe, stai approfondendo la tua familiarità con la tua mente e come potrebbe preferire, respingere o controllare completamente quando incontra determinate esperienze. In questa meditazione, acuirai la tua attenzione e creerai lo spazio per rimanere abbastanza a lungo in modo da poter vedere la natura mutevole delle tue reazioni e testimoniare come passa anche tutto ciò che sorge.

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