In deze aflevering leer ik je hoe je omgaat met schuldgevoelens rondom voeding. Dit alles in een praktisch stappenplan. Veel luisterplezier!

Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)⁠

-

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vraag hier meer info aan over een mentorship⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hoofdstukindeling:

(0:00 ) Inleiding

(1:42 ) Waar een schuldgevoel rondom voeding vandaan komt

(5:04 ) Wat er nodig is om van een schuldgevoel af te komen

(6:21 ) 3 tips om je schuldgevoel aan te pakken

(6:32 ) Tip 1.1: Onderzoek de momenten van schuldgevoelens

(7:51 ) Tip 1.2: Eetregels in kaart brengen

(9:06 ) Tip 1.3: Afstand nemen van eetregels

(10:21 ) Tip 2: leer omgaan met negatieve gedachtes

(11:29 ) Stappenplan omgaan met negatieve gedachtes rondom eten

(12:46 ) Stap 1: Merk de gedachte op

(13:28 ) Stap 2: Creëer afstand tussen jezelf en de gedachte

(14:41 ) Stap 3: Laat de gedachte er zijn

(16:42 ) Stap 4: Focus je op het hier en nu

(19:48 ) Stap 5: Kernwaarden in kaart brengen

(21:26 ) Stap 6: Handelen naar kernwaarden

(24:18 ) Tip 3: oefen met zelfcompassie

(28:05 ) Afsluiting

Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @ivoderuijter een bericht. Tot snel!

- Ivo