38. Zelfbeheersing rondom voeding ontwikkelen
Description
In deze aflevering deel ik verschillende emotieregulatiestrategieën met je. Veel luisterplezier!
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling
(0:00 ) Inleiding
(2:06 ) Zelfbeheersing versus wilskracht
(2:35 ) Wat is zelfbeheersing?
(5:53 ) Wat is wilskracht?
(7:32 ) Soorten wilskracht
(9:09 ) Wilskracht & Motivatie (is het verstandig)
(9:48 ) Motivatievormen opfrissen
(21:13 ) Stoplichtmodel
(26:15 ) Wekelijkse mailing
(27:46 ) Zó train je wilskracht
(33:28 ) Uitstapje naar Desensitisatie
(36:36 ) Voorbeelden van desensitisatie in gedragstherapie
(38:05 ) Desensitisatie in de context van eetgedrag
(40:38 ) Waarom werkt desensitisatie?
(41:58 ) Verlies van focus
(44:10 ) Herwinnen van focus
(49:15 ) Impulscontrole oefeningen rondom voeding
(57:18 ) 5 algemene tips
(01:01:15 ) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
United States
