In deze aflevering deel ik verschillende emotieregulatiestrategieën met je. Veel luisterplezier!

Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vraag hier meer info aan over een mentorship⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hoofdstukindeling:

(0:00 ) Inleiding

(4:43 ) Groepscoaching

(6:55 ) Emotieregulatie

(7:14 ) Verschillende soorten emotieregulatiestrategieën

(9:33 ) Antecedent-georiënteerde emotieregulatiestrategieën

(9:51 ) Systematische probleemoplossing

(10:50 ) Stap 1: Identificeer het probleem zo vroeg mogelijk

(13:15 ) Stap 2: Specificeer het probleem

(14:18 ) Stap 3: Overweeg verschillende potentiële oplossingen

(14:52 ) Stap 4: Denk na over de consequentie van iedere oplossing

(16:02 ) Stap 5: Kies de beste oplossing(en) uit

(16:57 ) Stap 6: Handel naar de beste oplossing

(17:56 ) Praktijkvoorbeeld van systematische probleemoplossing

(18:00 ) Stap 1: Identificeren

(18:25 ) Stap 2: Specificeren

(18:52 ) Stap 3: Brainstormen

(19:13 ) Stap 4: Beoordelen

(21:33 ) Stap 5: Kiezen

(21:52 ) Stap 6: Uitvoeren

(23:15 ) Cognitieve herwaardering

(33:27 ) Respons-georiënteerde emotieregulatiestrategieën

(34:02 ) Gedragsketenanalyse

(36:16 ) Hoe gedragsketenanalyse werkt

(39:19 ) Kwetsbaarheidsfactoren

(40:10 ) Aanleiding

(40:48 ) Verbindingen

(41:07 ) Probleemgedrag

(41:29 ) Consequenties

(43:33 ) Afkomen van eetbuien/snaaien/overeten

(44:20 ) Voorbeeld gedragsketenanalyse

(51:30 ) Mindful Awareness

(55:33 ) Afsluiting

Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @ivoderuijter een bericht. Tot snel!

- Ivo