Hej alla fantastiska lyssnare! I veckans avsnitt av Psykologisk flexibilitet ska vi utforska behovet av kontroll och konsten att acceptera det vi inte kan styra över. 🌊💫

Här är några nyckelpunkter från dagens avsnitt:

1. Kontroll vs. Acceptans: Vi lever i en värld där vi ofta försöker kontrollera allt omkring oss, från våra tankar, känslor, kroppsliga reaktioner och vår omgivning. Men vad händer när vi inser att vi inte alltid kan ha full kontroll?

   
   



2. Vikten av Acceptans: Acceptans handlar om att låta saker vara som de är, även om det inte är det vi föredrar. Att inte kämpa emot det oundvikliga som redan existerar.

   
   



3. Psykologisk flexibilitet: Att kunna acceptera det vi inte kan ändra är en viktig del av psykologisk flexibilitet. Det ger oss friheten att fokusera på det som verkligen är viktigt och meningsfullt i våra liv.

   
   

Här är några praktiska tips för att öka din förmåga att acceptera:

• Se långsiktigt: Istället för att sträva efter omedelbar kontroll, överväg hur acceptans kan gynna dig på längre sikt.


• Identifiera dina värderingar: Tydliggör vad som är viktigt för dig - det kommer att göra det lättare att acceptera obehag när du vet varför det är värt det.


• Öva mindfulness: Mindfulness hjälper dig att vara i nuet och acceptera dina tankar och känslor som de är.

Avslutningsvis, när vi kan omfamna acceptans istället för att envist jaga kontroll, öppnar vi dörren till ett mer meningsfullt liv. 💆‍♂️💖

Fråga till dig själv: Finns det områden i ditt liv där du strävar efter kontroll istället för att acceptera? Hur skulle det påverka din välmående om du släppte taget? Dela gärna dina tankar med oss i kommentarerna!

Och om du känner att du behöver lite extra stöd för att hantera dina känslor och tankar, tveka inte att kontakta mig. Jag finns här för att hjälpa dig att må bättre! 😊🙌

Tack för att du lyssnade på dagens avsnitt, och kom ihåg att acceptans är nyckeln till inre frid. 🌈💆‍♀️

Kärlek och lugn,

Lars Nordelv
KBT-och parterapeut
Handledare
Hälsorådgivare