Jag börjar med att definiera vad automatiska tankar, känslor och kroppslig reaktioner är. Automatiska tankar är tankar som dyker upp i vårt huvud utan att vi har kontroll över dem. De kan vara positiva, negativa eller neutrala. Automatiska känslor är känslor som uppstår utan att vi har kontroll över dem. De kan vara allt från glädje till sorg till ilska. Automatiska kroppsliga reaktioner är exempelvis svettningar, hjärtklappning, illamående.

Därefter pratar jag om att vi inte kan kontrollera våra automatiska tankar och känslor. Vi kan inte välja vad vi ska känna eller vilka tankar som ska dyka upp i vårt huvud. Men vi kan välja hur vi hanterar våra automatiska tankar, känslor och kroppsliga reaktioner.

Jag avslutar med att prata om hur vi kan förändra våra automatiska reaktioner. Det tar tid och tålamod, men det är möjligt.

I det här avsnittet får du lära dig:

• Vad är automatiska tankar och känslor?


• Varför kan vi inte kontrollera våra automatiska tankar och känslor?


• Hur kan vi hantera våra automatiska tankar och känslor på ett hälsosamt sätt?