Diario 10 de Diciembre : Entrena fuerza
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Entrenar fuerza no es opcional si eres ciclista.
Es una inversión. Un seguro de vida. Y, además, uno de los atajos más claros para ser más rápido, más estable y más resistente… sin aumentar horas de entrenamiento.
En el episodio de hoy hablamos claro:
– Por qué la sarcopenia empieza antes de lo que crees
– Cómo la fuerza protege tus articulaciones, tu columna y tu rendimiento
– Qué dice la ciencia sobre ganar potencia sin tocar la bici
– Por qué los ciclistas que entrenan fuerza envejecen mejor… y rinden más
– Qué tipo de trabajo de fuerza es realmente útil para un ciclista amateur
– Cómo integrarlo cuando tienes poco tiempo
Si quieres rendir más y llegar más lejos —en la bici y en la vida—, la fuerza no es un complemento.
Es el fundamento.
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