Diario 11 de diciembre : Cafeína y ciclismo
Update: 2025-12-11
Description
Hoy hablamos de la mejor ayuda ergogénica para el ciclista: la cafeína.
Repasamos qué dice la ciencia sobre su efecto en la resistencia, la fuerza y los tiempos en crono, y por qué varias revisiones y meta-análisis confirman mejoras pequeñas pero reales cuando se usa bien (sobre todo entre 3–6 mg/kg). 
Veremos cómo ajustar la dosis, cuándo tomarla antes de competir, qué pasa si eres muy cafetero a diario y en qué casos puede darte más problemas que beneficios. Todo aplicado al ciclista amateur con vida normal.
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