Hoy hablamos de uno de los grandes clásicos de meta:

“He petado de calambres… me han faltado sales”.

En este diario desmontamos el mito de que todo se arregla con electrolitos. Explicamos qué son realmente los calambres de esfuerzo, qué dice la ciencia sobre la deshidratación y el control neuromuscular, y por qué muchas veces el problema está en cómo has entrenado, cómo has corrido y cómo has comido, más que en el botecito de sales.

Te dejo un plan anti-calambres para pruebas largas: tipo de entrenos que ayudan (durabilidad, fuerza), cómo plantear carbohidratos, hidratación y sodio, y cómo gestionar el ritmo para no reventar en la segunda mitad. Y si a pesar de todo llega el calambre, hablamos de qué hacer en el momento (aflojar, estirar, jugar con la cadencia) y del famoso truco del vinagre / líquido de encurtidos como recurso de emergencia, con sus límites y matices. Cerramos con un repaso de mitos: magnesio, plátanos y demás atajos mágicos.