DiscoverHellitalkEpisode 26- Self Care خودمراقبتی
Episode 26- Self Care خودمراقبتی

Episode 26- Self Care خودمراقبتی

Update: 2021-04-011,184
Share

Description

سلام سلام



تو این اپیزود رفتم سراغ موضوع خودمراقبتی. موضوعی که خیلی هامون بهش توجه نمیکنیم ولی میتونه بهمون کمک کنه کارایی و بهره وری بالاتری داشته باشیم ، آستانه تحملمون رو بالاتر ببریم ، روابط بهتری بسازیم و... پس شنیدن این اپیزود رو از دست ندین.



*



ازاسپانسر این اپیزود بوکاپو برای حمایتش از پادکست هلی تاک ممنونم. ازتون دعوت میکنم اپلیکیشن شون رو نصب کنین و ازش استفاده کنید. درضمن فراموش نکنین که از کد تخفیف تون استفاده کنین تا روی سرویسشون بیست درصد تخفیف بگیرید. 



کدتخفیف: Hellitalk



*



برای سفارش دفتر برنامه ریزی سال 1400 ازتون دعوت میکنم به فروشگاه آنلاینمون سربزنین.



www.hellitalkshop.com





پستهای مرتبط به این اپیزود رو میتونین توی صفحه اینستاگرام و کانال تلگرام هلی تاک با این هشتگ پیدا کنید



#Hellitalk26



*



*



Music Credit: www.bensound.com

Comments (199)

somayyeh safdari

منم مادر مو تازه از دست دادم هلی جان.خیلی دلتنگشم خیلی.ممنون از پادکست خوبت

May 10th
Reply (1)

Mariya Merati

هلی جان، روح مادرتون در شادی و ارامش❤

May 8th
Reply

shahla khoddam

روح مادرت شاد عزیزم. کاش تبلیغات کمتر باشه ممنونم ازت

May 7th
Reply

omid elahi

خیلی خوب بود. پادکست های رشد فردی خودش خیلی کمک می کنه که به خودم فکر کنم

May 7th
Reply

Farkhonde Ahmadi

هفته ای دو روز یوگا، شرکت توی کلاس نویسندگی، حرکات یوگا هرروز صبح همزمان با طلوع آفتاب

May 7th
Reply

Mahboobe Azman

صبح ها نیم ساعت یوگا میکنم دوش اب سرد هر روز صبح میگیرم ویدیوی اموزشی نگاه میکنم هر رور یک روز در میون پیاده روی‌ میرم با دولینگو‌زبان سوم میخونم و بچه کوچیک هم دارم🙂

May 5th
Reply

سارا زاده

من رسیدگی به گلام رو دوست دارم

May 4th
Reply

NASIM

خلاصه ی اپیزود خود مراقبتی: * تعریف خود مراقبتی: انجام کارهای ساده و کوچک به صورت آگاهانه و روزانه و هدفمند برای حفظ سلامت جسم و روحمان تا زندگی بهتر و سالم‌تری داشته باشیم. * مزایای خود مراقبتی: افزایش کارائی، افزایش سطح انرژی، سلامت روان، آگاهی بیشتر نسبت به جسم و روح، افزایش آستانه ی تحمل، رابطه ی بهتر با دیگران. * ویژگی های یک خود مراقبتی اصولی: ۱. مسئولیت تمام و کمال شادی و سلامتی خودتان را بعهده بگیرید. ۲. در مقابل آنچه با سلامتی جسم و روحتان مغایرت دارد بایستید. ۳‌. همانطور که با بهترین دوستتان رفتار میکنید با خودتان رفتار کنید. ۴. نسبت به آنچه نیاز دارید آگاهی پیدا می‌کنید و آن را بیان میکنید و برایشان قدم بر میدارید. ۵. باعث می‌شود حول ارزش‌های فردی خودتان زندگی کنید. * نمونه کارهای خود مراقبتی: ۱. تهیه کردن لیستی از مواردی که بابتشان شکرگزار هستید. ۲. مدیتیشن کردن. ۳. خاموش کردن گوشی روزانه سی دقیقه. ۴. لذت بردن در زمان دوش گرفتن. ۵. ورزش کردن. ۶. انجام دادن یک کار خلاقانه (نقاشی، نوشتن، کاردستی، ...) ۷. روشن کردن شمع یا اود و نوشیدن چایی با موزیک. ۸. کتاب خواندن.

May 4th
Reply

Itan Soleyman

موزیک های توی این اپیزود رو چجوری میشه بدست آورد؟😂

May 4th
Reply

Daria Poul

مرسی هلی جون🙏🏽❤️

May 3rd
Reply

zahra .R

عالی بود💛

May 2nd
Reply

Parya Prz

هلی جان ممنون بابت صدای پر انرژیت 💕 روح مادر عزیزت غرق رحمت الهی ⚘

May 1st
Reply

Ali

هلی جان پلی لیست کلاسیکتو بزار

Apr 30th
Reply

Sara k

هلی عزیزم از صمیم قلبم ناراحت شدم بابت از دست دادن مادر عزیزتون. امیدوارم روحشون در آرامش ابدی باشه. خداوند به شما عزیزانتون سلامتی و صبر بده. ممنونم که برگشتید و پادکست میذارید برامون. براتون حال خوب آرزو میکنم‏

Apr 28th
Reply (1)

Asal Beh

کتاب میخونم پادکست گوش میدم منم عاشقه عودم😍 موزیکای مورد علاقمو گوش میدم و..

Apr 28th
Reply

ham bak

حالا که فکرشو میکنم غذا دادن به گربه های خیابونی روتین خود مراقبتی منه. این کار خیلی حس خوبی بهم میده

Apr 28th
Reply

pegah niaki

سلام چطوری میتونم عضو اون هفته نامه بشم؟

Apr 27th
Reply (1)

elham 🧡

این اولین پادکستی بود ک گوش کردم و خیلی حس خوبی داشت 😊❤ ممنونم ازت 🌱🌺

Apr 25th
Reply

shadab khodajoo

روح مادرتون شاد🌹 ممنون از وقتی که گذاشتین❤️

Apr 25th
Reply

sara

هلی عزیزم متاسف شدم بابت از دست دادن مادرت،روحش شاد💕💕 از خدا برات آرامش میخوام

Apr 23rd
Reply
In Channel
loading
Download from Google Play
Download from App Store
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

Episode 26- Self Care خودمراقبتی

Episode 26- Self Care خودمراقبتی

hellitalk