Viele starten voller Motivation mit der ketogenen Ernährung – und geben schon nach kurzer Zeit frustriert auf. Doch oft liegt es nicht an Keto selbst, sondern an typischen Anfängerfehlern. In dieser Episode von Gesund und glücklich spricht Agnes Blahnigan über die größten Stolperfallen auf dem Weg in die Ketose: von zu schnellem Kohlenhydratverzicht über falsche Lebensmittelwahl bis hin zu verstecktem Zucker in vermeintlich „gesunden“ Produkten.

Erfahre, warum dein Körper Zeit für die Umstellung braucht, wie du deine Mahlzeiten sinnvoll gestaltest und welche kleinen Veränderungen große Wirkung haben. Außerdem teilt Agnes praktische Tipps, um Heißhungerattacken zu vermeiden, Ausnahmen im Alltag zu meistern und die ketogene Ernährung langfristig als gesunde Lebensweise zu etablieren.

In dieser Folge lernst du:

Warum zu schnelle Veränderungen oft scheitern

Wie du die richtige Balance aus Fetten, Eiweiß und Kohlenhydraten findest

Welche Produkte du meiden solltest – und welche Alternativen satt und zufrieden machen

Wie du Keto mit Intervallfasten kombinieren kannst

Weshalb Planung der Schlüssel zum Erfolg ist

Für wen ist diese Folge geeignet?
Für alle, die mit Keto starten wollen oder schon dabei sind und ihre Ergebnisse verbessern möchten – ohne Frust und unnötige Rückschläge.

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