Lösningen på alla olösliga problem
Update: 2023-11-03
Description
I veckans avsnitt i podden om Psykologisk flexibilitet beskriver jag ett enkelt beslutsträd baserat på ACT (Acceptance and Commitment Therapy) för att hjälpa dig navigera genom livets utmaningar.
Kort beskrivning av beslutsträdet:
- Problemet har en konkret orsak:
- Går att lösa: Om problemet har en tydlig orsak och det går att lösa, åtgärda det.
- Går ej att lösa: Om problemet inte kan lösas, se situationen som den är, inte som du vill att den ska vara.
- Problemet har inte en konkret orsak
- Problemet är negativa tankar: Använd defusionstekniker och fokusskift istället för att fastna på innehållsnivå.
- Problemet är främst negativ känslor: Tillåt dig själv att uppleva och acceptera dessa känslor utan att försöka kontrollera dem. Känslor kommer och går, inga består!
Dessa enkla riktlinje kan hjälpa dig att öka din psykologiska flexibilitet och förbättra din förmåga att hantera livets utmaningar på ett medvetet sätt. Lyssna på avsnittet för att fördjupa din förståelse och lära dig hur du kan tillämpa i din vardag.
Comments
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
1.0x
