Willkommen zur Bonus-Folge unseres Podcasts! In dieser speziellen Episode bieten wir dir eine geführte Meditation, die Elemente der fernöstlichen und stoischen Tradition vereint, um dir bei der Linderung chronischer Schmerzen zu helfen. Diese Meditation lädt dich ein, Schmerzen zu akzeptieren und eine tiefe innere Ruhe zu finden.

Inhalte der Episode:

• Einführung in die Meditation: Finde einen bequemen Sitzplatz, schließe deine Augen und finde einen Moment der Ruhe.


• Atemübungen: Spüre, wie dein Körper bei jedem Ausatmen etwas mehr entspannt.


• Achtsamkeit und Akzeptanz: Nimm deine Schmerzen wahr, ohne zu urteilen, und akzeptiere sie als Teil deiner Erfahrung.


• Stoische Gelassenheit: Erkenne, dass du die Kontrolle über deine Reaktionen auf äußere Umstände hast und wähle, innerlich ruhig und gelassen zu bleiben.


• Visualisierungsübung: Stell dir vor, dass du den Schmerz in deinen Händen hältst und ihn sanft umarmst, während ein heilendes Licht deinen Körper durchdringt.


• Epiktets Weisheit: Ändere deine Meinung über deine Schmerzen und erlaube dir, in Frieden und Gelassenheit zu bleiben.


• Abschluss mit Musik: Verweile in deiner inneren Ruhe und genieße die begleitende Musik.

Erlebe, wie du durch bewusste Achtsamkeit und innere Gelassenheit eine tiefe Ruhe finden und deine Schmerzen lindern kannst. Diese Meditation bietet dir eine wertvolle Gelegenheit, die Weisheit der fernöstlichen und stoischen Traditionen zu nutzen, um eine unveränderliche innere Ruhe zu kultivieren.

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Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, an dieser Meditation teilzunehmen. Möge sie dir helfen, die tiefe, unveränderliche Ruhe in dir zu finden und zu kultivieren. Die Weisheit der fernöstlichen und stoischen Traditionen ist immer in dir – du musst sie nur zulassen.