Trenując biegowo dosyć łatwo wpaść w rutynę „nawijania kilometrów”, która w pewnym momencie prowadzi nas do ściany. Ściany w postaci braku progresu, ściany notorycznie łapanych kontuzji, lub ściany „motywacyjnej”, wymagającej zmuszania się do kolejnych, monotonnych treningów. Trening siłowy pozwala uporać się z większością z nich.

W dzisiejszym odcinku rozpoczynamy cykl podcastów na temat treningu siłowego. Na początek omówimy najczęstsze mity, które zniechęcają do niego biegaczy.

Jeżeli masz pytania dotyczące treningu siłowego, zapraszamy do zadawania pytań w naszej podcastowej ankiecie.

W odcinku omawiamy następujące zagadnienia:

• 0:00 Wstęp
• 3:16 Skąd się biorą mity na temat treningu siłowego
• 10:25 Intencje stojące za treningiem siłowym
• 12:33 Czy trening siłowy szybko prowadzi nadmiernego rozrostu mięśni (także u kobiet)?
• 15:18 Czy trening siłowy jest dobry głównie dla mężczyzn?
• 22:18 Przekonujemy kobiety do treningu siłowego 😉
• 23:57 Czy trening siłowy jest kontuzjogenny?
• 28:46 Czy trening siłowy jest niepotrzebny, bo sylwetkę buduje się w kuchni?
• 30:25 Czy trening siłowy cię spowolni?
• 34:09 Czy w treningu siłowym więcej znaczy lepiej?
• 35:08 Jak rozpocząć trening siłowy z głową?
• 41:33 Czy trening siłowy jest trudny ?
• 47:01 Czy trening siłowy wymaga masy drogiego sprzętu?
• 53:22 Czy przed treningiem siłowym nie potrzebujesz rozgrzewki ani śniadania?
• 57:19 Czy do treningu siłowego potrzebujesz specjalnych butów?

Podcast jest dostępny w najpopularniejszych platformach audio:

Spotify: https://open.spotify.com/show/6rzhKocn19tRBgvo9FlSqb

Itunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podcast-do-biegania/id1501761710

YouTube: https://youtu.be/KmbsM4N_dAg

Możesz również odtworzyć go w playerze:

Polecamy również zapoznanie się z materiałami dodatkowymi:

Adam Czerwiński

Buty do podnoszenia ciężarów