PDB 502 - bieganie w masce

Update: 2020-10-30

Description

Bieganie w masce to temat, z którym mieliśmy do czynienia podczas pierwszej fali pandemii. W październiku, ze względu na szybko pogarszającą się sytuację epidemiczną, obowiązek zakrywania ust i nosa w miejscach publicznych został przywrócony. Dotyczy on także biegaczy.

Dzisiaj publikujemy archiwalny odcinek podcastu. Nagraliśmy go w kwietnu 2020, zaraz po zakończeniu kilkutygodniowego lockdownu. Wtedy lato zbliżało się wielkimi krokami, zbędne kilogramy złapane podczas siedzenia w domu wołały o pomstę do nieba, a sytuacja prawna związana z ewentualnymi mandatami za brak maseczki podczas biegania była niejasna.

Nagraliśmy więc z Marcinem odcinek, w którym omawiamy różne rodzaje maseczek oraz tłumaczymy, z czym wiąże się bieganie w nich.

Niestety, ze względów prywatnych nie zdołałem zmontować i opublikować tego odcinka przed końcem ówczesnych obostrzeń.

Jako że historia lubi się powtarzać i znowu mamy do czynienia z zakazami, temat biegania w masce ponownie stał się wart omówienia. Postanowiliśmy więc opublikować odcinek z kwietnia, ponieważ dla wielu osób może okazać się przydatny.

Jest to odcinek archiwalny, dlatego słuchając go, pamiętaj proszę o trzech rzeczach:

Stan prawny w momencie, kiedy słuchasz nagrania, może się różnić od tego, w którym nagrywany był odcinek. Zanim wybierzesz się do lasu, aby pobiegać bez maski sprawdź, czy nadal jest to legalne.
Odcinek ma lekką formę i czasami żartujemy, np. z „maseczek antymandatowych”. Nie zmienia to faktu, że traktujemy temat pandemii bardzo poważnie i w żadnym wypadku nie bagatelizujemy ryzyk z nią związanych.
Stan wiedzy na temat wirusa jest obecnie na o wiele wyższym poziomie niż w kwietniu. Przykładowo w kwietniu nie do końca było jasne, czy wirus roznosi się drogą kropelkową oraz w tzw. „aerozolu” wydychanym z płuc. Teraz jest to dosyć dobrze udokumentowane. Jeśli natrafisz w nagraniu na fragment, który jest nieaktualny z punktu widzenia najnowszej wiedzy medycznej, pamiętaj, że jest to odcinek archiwalny.

W odcinku omawiamy następujące zagadnienia:

Różne rodzaje masek, między innymi maski chirurgiczne, maski antysmogowe, maski „wysokogórskie” oraz maski „antymandatowe”.
Co poleca Marcin jako alternatywę treningu biegowego / cardio w domu.
Jak zmodyfikować podejście do treningu, aby pomimo odwołanych zawodów osiągnąć długofalowe pozytywne efekty.
Jak zmodyfikować dietę, kiedy bieganie na świeżym powietrzu jest utrudnione?