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INHALT

Selbstfürsorge beginnt oft mit einem Stift. In dieser Folge des Selbstfürsorge-Herbstes machen wir eine Übung von Kristin Neff, der bekanntesten Wissenschaftlerin zum Thema Selbstmitgefühl. Du brauchst nur ein paar Minuten, etwas zum Schreiben – und die Bereitschaft, dich selbst mit milderen Augen zu sehen. Was nach einer kleinen Schreibübung klingt, ist in Wirklichkeit ein kraftvolles Werkzeug für emotionale Stärke und innere Ruhe.

Diese Folge ist für alle, die aufhören wollen, sich ständig selbst runterzumachen – und stattdessen lernen möchten, mit sich selbst freundlicher zu sprechen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Self-Compassion nach Kristin Neff
• Warum Selbstmitgefühl kein Luxus ist, sondern eine wissenschaftlich belegte Ressource für Resilienz
• Der selbstmitfühlende Brief
• Eine konkrete Schreibübung, mit der du deinen inneren Kritiker in eine unterstützende Stimme verwandelst
• So funktioniert es im Gehirn
• Wie Schreiben den Stress senkt, die Herzratenvariabilität steigert und langfristig dein Selbstbild verändert
• Studien, die überzeugen
• Warum Menschen nach dieser Übung motivierter sind, Veränderungen anzugehen – statt sich nur schlecht zu fühlen
• Eine Einladung zur täglichen Praxis
• Wie du die Übung immer wieder nutzen kannst – als Mini-Ritual im Alltag oder als Teil deines Selbstfürsorge-Herbstes

Mach mit, schreib mit – und erlebe, was sich verändert, wenn du dich selbst so behandelst wie einen guten Freund.

Weitere Tools wie dieses findest du auch beim nächsten LifeXlab-Abend am 26.9. in Hamburg. Infos und Tickets: lifexlab.de

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

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