In diesem Video erfährst Du, welche Relevanz Protein-Timing hat und warum die tägliche Proteinmenge in der Praxis wesentlich wichtiger ist als das exakte Timing Deiner Mahlzeiten.

Wir sprechen auch über das vielseits bekannte “Anabole Fenster” und worauf man im Alltag den Fokus legen sollte.

Die wichtigsten Stellen im Video:

00:00 - Intro

01:27 - Wann die Proteinmahlzeit?

02:16 - Timing vs. tägliche Gesamtproteinzufuhr

03:54 - Ernährungspyramide nach Helms et al.

05:37 - Anaboles Fenster

07:27 - Muskelproteinsynthese

08:59 - Fazit

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Feinste Grüße,

Chris

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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."

- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports