Claim OwnershipFinde deinen eigenen Weg | Aha-Erlebnisse über Authentizität, Potenzial und Selbstbewusstsein
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Description
Willst du dein Leben authentisch gestalten und dein volles Potenzial entfalten? Würdest du gerne selbstbestimmt und selbstbewusst handeln und das Gefühl entwickeln, dein Leben wirklich im Griff zu haben?
Dabei helfen dir Aha-Erlebnisse und echte Erkenntnisse, und die gibt es in jeder Folge. Über Denkanstöße, gute Gedanken, Inspiration und echtes Wissen ohne Schnickschnack helfe ich dir dabei, deinen eigenen Weg zu finden.
Ich spreche mit interessanten Menschen über ihre Geschichten und ihre Erlebnisse. Denn aus persönliche Geschichten anderer Menschen lernen wir seit Jahrtausenden erfolgreich dazu. Wir lernen über Werte, Moral, Mut und Entscheidungen - ohne dass uns jemand explizit darüber aufklärt.
Außerdem suche ich nach echtem Wissen. Deswegen spreche ich mit Profis in ihrem Bereich über Fakten über den Menschen, die nach dem aktuellen Stand der Wissenschaft bekannt sind. Denn egal ob es um Stress, Motivation, Willenskraft, Burnout oder das Gehirn an sich geht - wir können immer was dazulernen. Und dieses Wissen hilft dir dabei, bessere Entscheidungen im Leben zu treffen.
Um authentisch zu handeln, musst du außerdem dich selbst als Person gut kennen. Die Möglichkeit dich selbst kennenzulernen hast du jederzeit über neue Erfahrungen. Langfristig führt das zu einer ganz besonderen Art von Selbstbewusstsein. Ich biete dir diese Möglichkeit über meine eigene Methode - nämlich bewusste, achtsame Bewegung. Ich liefere dafür die Rahmenbedingungen - doch den Rahmen füllen darfst du dann selbst. Ich freue mich, dass du hier bist!
Dabei helfen dir Aha-Erlebnisse und echte Erkenntnisse, und die gibt es in jeder Folge. Über Denkanstöße, gute Gedanken, Inspiration und echtes Wissen ohne Schnickschnack helfe ich dir dabei, deinen eigenen Weg zu finden.
Ich spreche mit interessanten Menschen über ihre Geschichten und ihre Erlebnisse. Denn aus persönliche Geschichten anderer Menschen lernen wir seit Jahrtausenden erfolgreich dazu. Wir lernen über Werte, Moral, Mut und Entscheidungen - ohne dass uns jemand explizit darüber aufklärt.
Außerdem suche ich nach echtem Wissen. Deswegen spreche ich mit Profis in ihrem Bereich über Fakten über den Menschen, die nach dem aktuellen Stand der Wissenschaft bekannt sind. Denn egal ob es um Stress, Motivation, Willenskraft, Burnout oder das Gehirn an sich geht - wir können immer was dazulernen. Und dieses Wissen hilft dir dabei, bessere Entscheidungen im Leben zu treffen.
Um authentisch zu handeln, musst du außerdem dich selbst als Person gut kennen. Die Möglichkeit dich selbst kennenzulernen hast du jederzeit über neue Erfahrungen. Langfristig führt das zu einer ganz besonderen Art von Selbstbewusstsein. Ich biete dir diese Möglichkeit über meine eigene Methode - nämlich bewusste, achtsame Bewegung. Ich liefere dafür die Rahmenbedingungen - doch den Rahmen füllen darfst du dann selbst. Ich freue mich, dass du hier bist!
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1Christina Wechsel ist ein besonderer Mensch. Ihre Lebensfreude und ihr Drive sind einfach ansteckend. Vor etwas mehr als 10 Jahren wurde sie innerhalb weniger Monate von mehreren Schicksalsschlägen überrascht. Erst starb ihre Mama an Krebs, und wenige Monate später verlor sie bei einem folgenschweren Autounfall im australischen Outback ihren besten Freund und aufgrund ihrer schweren Verletzungen ihr linkes Bein unterhalb des Unterschenkels. Die Erlebnisse damals haben den weiteren Verlauf ihres Lebens maßgeblich beeinflusst.
Mittlerweile ist sie Heilpraktikerin, Speakerin und engagiert sich ehrenamtlich in einem Projekt, das Betroffenen von Amputationen sprichwörtlich hilft, wieder auf die Beine zu kommen. Sie hat eine unglaublich positive Ausstrahlung, und deswegen freue ich mich, dass ich eine Stunde mit ihr verbringen konnte, um mit ihr über Selbstbewusstsein zu sprechen.
Ich melde mich zurück! Die letzte Folge ist schon eine Weile her - aber in der Zwischenzeit war meine Hochzeit und eine daran anschließende dreimonatige Reise durch Afrika.
In dieser Folge gebe ich dir einen kurzen Überblick über unsere Reiseroute und fasse so kurz es geht zwei wichtige Gedanken von der Reise zusammen. Ich erzähle eine Geschichte aus Malawi, die mich weiterhin an das Gute im Menschen glauben lässt. Außerdem gebe ich noch einen Ausblick für 2019 - was stellt die Reise nun mit mir an, wie geht es mit meiner Arbeit weiter.
Ich wollte die Folge eigentlich unter 30 Minuten halten, leider ist mir das jedoch nicht gelungen...
Einen Großteil unseres Lebens verbringen wir im Autopilot. Die Dinge passieren einfach. Das ist an sich noch kein Problem, bis wir uns mal "verfahren" und irgendwo landen, wo wir eigentlich gar nicht hin wollten. Wenn es uns allen gelingt, in ein paar Situationen unseres Lebens etwas mehr Bewusstheit anzuwenden, dann muss es gar nicht so weit kommen, denn wir können dann selbst bestimmen, wo wir hin wollen.
Ich erkläre dir heute an drei einfachen Beispielen, was ich damit meine. Außerdem gebe ich dir ganz einfache Hilfsmittel an die Hand, wie du das selbst hinbekommen kannst.
Wir alle essen mehrmals täglich. Hauptverantwortlich für die Verwertung der Nährstoffe ist unser Darm. Seit ein paar Jahren bekommt der Darm und dessen Gesundheit mehr Aufmerksamkeit. Mich interessiert, was dran ist an all den Geschichten und Informationen rund um den Darm. Mich interessiert aber besonders auch, wie man das Wissen, dass man seit Jahren über die Gesundheit und die Funktionsweise dieses wichtigen Organs hat, in die Tat umsetzen kann. Dazu habe ich die Darmwissenschaftlerin Dr. Sarah Schwitalla zu mir eingeladen, die 8 Jahre lang in München und in Harvard in der Darmkrebsforschung gearbeitet hat. Mehr Informationen zu ihr bekommt ihr auf ihrer Homepage oder in ihrem Podcast "Mindful Microbia".
Unser Gehirn ist zum Lernen gemacht. Eigentlich wollen wir also gerne dazulernen und uns auch immer weiterentwickeln. Deswegen gibt es dafür auch im Erwachsenenalter noch verschiedene Angebote und Ansätze. Ich möchte ein paar davon heute etwas kritisch betrachten und dir ein paar Gedanken dazu liefern, wie du das Thema etwas differenzierter betrachten kannst, damit es dir in Zukunft auch wirklich gelingt, dich weiterzuentwickeln.
Im September wird Anika's erster Roman "Mein Italienischer Vater" veröffentlicht. Als ich Anika kürzlich kennengelernt habe, war ich begeistert, was sich bei ihr hinter dem Prozess des Schreibens alles verbirgt. Für sie ist Schreiben eine Form der Selbsterkenntnis, das heißt sie lernt dabei auch immer etwas über sich selbst. Ich möchte von ihr wissen, wie das funktioniert - wie Charaktere in Büchern entstehen, wie sie mit Kritik umgeht und wie auch sie es geschafft hat, den Sprung in das "unsichere" Autorenleben heraus aus einer Festanstellung zu wagen.
Vieles in der Arbeitswelt ist momentan im Wandel. Getrieben durch neue Technologien und dem Wunsch nach "Erfüllung" und Sinnhaftigkeit in der Arbeit. Besonders in Bereichen in denen kreativ und innovativ gearbeitet werden soll, probieren immer mehr Firmen neue Wege und neue Methoden aus. Ich spreche in dieser Folge mit Lisa Glassner, die zusammen mit ihrem Team bei Steelcase mit führenden globalen Unternehmen in ganz Europa gemeinsam deren Arbeitswelt der Zukunft gestaltet. Und dabei versuchen sie die Aspekte und Bedürfnisse des Menschen, der Technologie und des Arbeitsraums unter einen Hut zu bringen. Ich will vor allem wissen, was das für den Einzelnen bedeutet, welche Chancen und Möglichkeiten sich daraus ergeben.
Sinah Diepold eine Frau, die ganz gewiss ihren Weg gefunden hat - zumindest hat sie für sich entschieden, dass ihr Weg irgendwo in der Mitte zwischen den Extremen liegt: Zwischen Yoga und Modelbusiness, zwischen Existenzangst und dem Wissen, das Richtige zu tun und in der Mitte zwischen leidenschaftlichen und betriebswirtschaftlichen Entscheidungen. Und das alles tut sie so unglaublich authentisch und mitreißend, dass man ihr ohne Probleme alles gerne glaubt, was sie erzählt. Ein tolles Gespräch mit einer sehr interessanten Frau, die in dieser Folge auch einiges über die Pläne in ihrer Zukunft verrät.
Optimismus kommt nicht von ungefähr. Was denkst du, wie viel von dem was pro Sekunde um uns herum passiert, nehmen wir tatsächlich bewusst wahr? Bei der Antwort auf die Frage bekomme ich jedes Mal Gänsehaut, weil es sehr schnell deutlich wird, wie stark wir selektieren und wie wenig von der echten "Realität" tatsächlich bei uns im Gehirn ankommt. Und das erklärt auch, warum es so schwer ist, einen Glaubenssatz aufzubrechen. Aber es gibt eine Möglichkeit, ganz einfach damit umzugehen, indem du deinen "Mind Monkey" richtig beschäftigst. Wenn du schon mal meditiert hast oder Achtsamkeitsübungen ausprobiert hast, dann hast du dich schon mal bewusst mit ihm beschäftigt. Wenn nicht - dann wird es höchste Zeit dass du ihn kennenlernst.
Wir alle kennen sie, die "Jammerkultur", eine mögliche Folge von Demotivation - egal in welcher Art von Gruppe sie auftritt, wirkt sie sich immer demotivierend auf die Einzelpersonen in der Gruppe aus. Zusammen mit dem Motivationsforscher Johann Gutzmer suche ich nach den Ursachen, diskutiere mögliche Ansätze für Mitarbeiter und für Führungskräfte, wieder Motivation in eine demotivierte Organisation zu bringen. Außerdem sprechen wir darüber, wie Demotivation von vornherein vermieden werden kann und einzelne Menschen in einer Organisation bestmöglich eingesetzt werden können. Spannend wird es besonders dabei, wie ein Unternehmen seine Mitarbeiter dazu bringen kann, auch "die schwierigen Aufgaben", zu denen keiner intrinsisch motiviert ist, zu erledigen.
Klar ist dabei, dass es einige best practices gibt, den "Königsweg" allerdings jede Organisation selbst finden muss.
Zu Gast bei David Brinkmann im Café Necado in München. David hat vor acht Jahren BWL studiert und betreibt seit sechseinhalb Jahren ein kleines Café in München.
Ich stelle es mir immer sehr romantisch vor, so ein kleines Café zu betreiben. Ich möchte von David erfahren, wie romantisch es wirklich ist. Außerdem, welche Fähigkeiten muss ich mitbringen, wenn ich ein Café eröffnen möchte? David ist schon vielen anderen angehenden Cafébesitzern beratend zur Seite gestanden - und hat ihnen entweder dazu geraten oder davon abgeraten. Ich möchte auch von ihm wissen, wie es sich anfühlt, immer Teil der Freizeit anderer Menschen zu sein - denn schließlich haben die Gäste gerade immer "frei", wenn er arbeiten muss.
Und, als Betreiber eines so kleinen Betriebes ist man immer externen Einflüssen ausgesetzt, so auch David, der jetzt gezwungen ist weiterzuziehen. Daran interessiert mich besonders, wie er gelernt hat damit umzugehen.
Ein tolles Gespräch mit einem sehr sympathischen Menschen - und ein Muss falls du jemals die Idee hattest was Eigenes zu starten.
Interview mit Johann Gutzmer, der an der Technischen Universität München in Motivationspsychologie promoviert.
Bei der letzten Folge mit ihm kam die Frage auf, wie man denn noch Motivation und vor allem Willenskraft aufbringen kann, wenn man bereits erschöpft ist, zum Beispiel wegen eines stressigen Jobs, weil man wegen seiner Kinder wenig Schlaf bekommt etc. Dieser Frage möchte ich mit ihm aus wissenschaftlicher Sicht auf den Grund gehen.
Wir sprechen auch darüber, wann man denn von Burnout spricht, denn letztlich endet der Teufelskreis dort. Außerdem wollen wir über die Motivation bzw. die Willenskraft sprechen, die letztlich notwendig ist um einen "gesunden Lebensstil" zu führen - und, was ist das überhaupt?
Interview mit Verena Grundner von Kopf aus dem Sand
In dieser Folge:
Werkzeuge für erfolgreiche Stressbewältigung
Wie wirkt sich Stress auf unseren Körper aus?
Was ist der Unterschied zwischen Entspannung, Resilienz und Achtsamkeit?
Stress als Folge unserer Selbstoptimierungsgesellschaft
Stress als Folge von Glaubenssätzen
Positiver Stress: Das Modell von Eustress und Distress
Coaching ist "in". Vor allem "in" aller Munde. Doch was kann es eigentlich überhaupt bieten, was nicht? Und worauf solltest du achten, wenn du einen Coach suchst?
In dieser Folge beschreibe ich dir anhand ein paar sehr einfacher Bilder, was allgemein dahintersteckt, wann ein Coach für dich in Frage kommt und was mein persönlicher Mehrwert ist.
Oft im Leben fühlen wir uns machtlos, als hätten wir keinen Einfluss auf das was um uns herum passiert. In der Serie "Drei Schritte zu einem selbstbestimmten Leben" liefere ich dir in drei Teilen verschiedene Übungen, mit deren Hilfe du in deinem Leben wieder mehr Selbstwirksamkeit spüren kannst und mehr Kontrolle übernimmst.
Im dritten und letzten Teil der Serie widme ich mich ganz dem Thema Selbstwirksamkeit erfahren und spüren. Wie geht das? Warum ist das so wichtig? Ich biete dir wieder ein einfaches Beispiel aus der Bewegung, mit dem du das eindrucksvoll erfahren kannst.
Oft im Leben fühlen wir uns machtlos, als hätten wir keinen Einfluss auf das was um uns herum passiert. In der Serie "Drei Schritte zu einem selbstbestimmten Leben" liefere ich dir in drei Teilen verschiedene Übungen, mit deren Hilfe du in deinem Leben wieder mehr Selbstwirksamkeit spüren kannst und mehr Kontrolle übernimmst.
Im zweiten Teil der Serie konzentrieren wir uns auf deine bewussten und unbewussten Handlungen. Ich erkläre dir das mit Hilfe der Kompetenzstufenentwicklung und gebe dir ein paar einfache Tipps, wie du deine eigenen Handlungen aus dem Unbewussten wieder ins Bewusstsein bekommen kannst. Denn wenn du dein Leben nachhaltig beeinflussen und ändern möchtest, musst du dir darüber bewusst sein, was du tust. Das erfordert etwas Übung und vor allem eine gute Beobachtungsgabe - dafür gebe ich dir ein paar ganz einfache Tipps, wie du das angehen kannst.
Oft im Leben fühlen wir uns machtlos, als hätten wir keinen Einfluss auf das was um uns herum passiert. In der Serie "Drei Schritte zu einem selbstbestimmten Leben" liefere ich dir in drei Teilen verschiedene Übungen, mit deren Hilfe du in deinem Leben wieder mehr Selbstwirksamkeit spüren kannst und mehr Kontrolle übernimmst.
Der erste Teil der Serie hat sehr viel mit Akzeptanz zu tun: Die Akzeptanz, dass dein eigener "Kreis der Kontrolle" sehr begrenzt ist. Das kann dich einerseits einschränken, wirkt aber auch unglaublich befreiend. Das alles lernst du über eine tägliche Übung, die ich dir in der Folge vorstelle.
Das Thema Motivation ruft viele Pseudo-Wissenschaftler und "Profis" auf den Plan - viele "kennen sich gut damit aus". Weil das Thema aber so wichtig und eigentlich nicht trivial ist, spreche ich mit einem Profi darüber, der sich wirklich damit auskennt: Johann Gutzmer promoviert in Motivationspsychologie an der TU München und unterrichtet dort unter anderem in Sozial- und Organisationspsychologie.
Wir sprechen über
- Motivational Quotes - Was steckt denn wirklich dahinter?
-
Der große Unterschied zwischen Willenskraft und Motivation
- Wie kann ich lernen, mich auch für weniger attraktive Ziele zu motivieren?
- Der Innere Konflikt: Ausdruck durch das 3K-Modell
- Lerne die Arbeit an dir selbst - zum Beispiel durch Bewegung
- Der Einfluss vom Belohnungssystem auf Motivation: Was passiert im Gehirn?
- Demotivation verhindern statt Motivation steigern - Der Einsatz in Organisationen
- Animation statt Motivation - Die Arbeit vieler "Motivationscoaches"
Vor bald einem Jahr hat Kathy den Entschluss gefasst, Deutschland und ihrem sicheren Beruf im Investmentbanking den Rücken zu kehren und nach Fuerteventura auszuwandern. Ich wollte von ihr erfahren, wie es dazu gekommen ist, was ihre größten Sorgen und Ängste waren und wie es ihr seitdem ergangen ist.
Der Weg zu dir selbst kann auf jeden Fall über Bewegung führen. Doch oft mangelt es an der Zeit oder an den Ideen. Deswegen spreche ich mit dem innovativen, bodenständigen und sympathischen Trainer Nil über Ansätze für mehr Bewegung im Alltag.
In dieser Folge:
Wie schaffe ich Zeit für Bewegung?
Bewegung im Großraumbüro?
Worum geht’s bei Bewegung? Warum Bewegung?
Finding Flow - Ein Workshop, der Akrobatik zugänglich macht.
Spaß und AHA-Momente als Motivatoren
Wie kann ich als vielbeschäftigter Mensch mehr Bewegung in meinen Alltag bringen?
Wie wird Bewegung im Alltag zur Gewohnheit?
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