زمان دویدن، صبح یا بعد از ظهر؟

Update: 2021-11-25

Description

در این اپیزود از فواید و معایب دویدن صبحگاهی و بعد از ظهر صحبت می کنیم و لزوم رعایت نکاتی برای هر زمان را یادآور می شویم.

منابع:

-Wemenshealthmag.com: 30 tips to start running for beginners, by Amy Lane, 2.6.2021

-Medium.com, Morning vs evening: What is the best time to run?, by CureJoy, March 14, 2018

-Runtastic.com, MORNING, NOON, OR NIGHT – IS THERE A PERFECT TIME TO RUN?, by Sascha Wingenfeld, 01.04.2019

-Runningmagazin.ca, Morning vs. evening runs: which are better

-Runnersworld.com, Morning, Noon or Night?, By Nick Morgan, April 4, 2006

اینستاگرام پادکست:

dorun.podcast

ایمیل:

dorun.podcast@gmail.com

Comments (27)

Abbas

عالی.دمتون گرم خانم.

Sep 3rd

Fateme

ممنون از پادکست خیلی خیلی خوبتون❤️

Apr 22nd

Reply (1)

Azadeh

مرسی از پادکست خوبتون. براساس توضیحات شما من درست متوجه نشدم که برای عضله سازی چرا صبح خوب نیست. درسته کورتیزول بالا هست ولی گفتین تستوسترون هم بالاست و بعد دویدن چون اندورفین تولید می کنه و کورتیزول رو خنثی می کنه پس باید حضور تستوسترون به عضله سازی کمک کنه.

Oct 21st

Reply (3)

mohammad babaloei

سلام من صبح ها ساعت ۵ به بعدد میدوام چون باعث میشه توی شرکت انرژی بیشتری داشته باشم و سرحال باشم ولی از طرفی دوست دارم عضله سازیم کنم و این که من بدون برنامه می دوایدم بعد شنیدن این اپیزود خوب میخوام یه برنامه درست و حسابی بنویسم و تمرین کنم که بعداز ظهرا بدوام

Aug 24th

Reply (1)

G N

بسیار عالی بود!

Jul 25th

G N

بسیار عالی

Jul 25th

Amir Mohammad

سلام ممنون از اپیزود خوبتون🏃🏻🦅 یه سوال داشتم شما اخرای اپیزود گفتید که با توجه به مقدار غذاتون باید زمان دویدن رو تنظیم کنید و اگر مثلا غذای سنگینی خوردید۲ الی ۳ ساعت... اما باز هم برای من مشکل ساز هستش چون من مثلا یک و دو غذا میخورم ولی تا قبل ساعت ۶ یعنی همون عصر نمیتونم برم بدوم چون هم هوا گرمه هم باعث عرق کردن میشه و کالری بیشتری میسوزونه اگر نزدیک به غروب آفتاب برم بدوم مشکلی برام پیش میاد؟

Jun 11th

Reply (1)

M Parki

من همیشه صبح میدوم چون شرایط کارم جوریه که ساعات اولیه صبح رو وقت دارم. ولی الان متوجه شدم برای عضله سازی بعدازظهر بهتره.

Mar 27th

mahdi eradeh2020

صبح ها👏💪

Jan 1st

ashkan hojjatpanah

فقط صبح ها

Sep 11th

ashkan hojjatpanah

فقط صبحها

Sep 11th

darioush

الان واقعا سوال من اینه که اگر فردی ناچار به دویدن صبحگاهی باشه یا به هر ترتیب به دوی صبحگاهی علاقه مند تر باشه،نمیتونه عضله سازی داشته باشه؟ این موجود احتمالا صفر و یکی نیست دیگه نه؟یعنی به هر حال میشه عضله سازی هم داشت ولی احتمالا در روندی طولانی تر یا کند تر دیگه درسته؟....چون دیدم و خودم هم دوی صبحگاهی دارم ولی عضله سازی هم میکنم ..به تردید افتادم که آیا دوی صبحگاهی من ،روند عضله سازی من رو داره متوقف میکنه و من خبر ندارم؟!!!!

Sep 10th

Reply (1)