آیا می‌دانستید ما رواندرمانگران، فقط روح و روان را درمان نمی کنیم، بلکه با بدن مراجعین هم کار داریم؟!

چند دهه‌ای است که از ورود مفاهیم بدنی به رواندرمانی می گذرد. متخصصان ذهن‌آگاهی معتقدند که توجه کردن به بدن و انجام مراقبه اسکن بدن، باعث رها شدن فرد از بند روان‌اش و افکارش می‌شود و کمک می‌کند تا از هیجانات‌اش آگاه شود.

شاید بپرسید بدن چه ربطی به سلامت روان دارد؟ باید بگوییم خیلی! پژوهش‌های پزشکی ارتباط 60 درصدی میان استرس و بیماری‌های جسمانی پیدا کرده‌اند. حتی استرس و عصبانیت مزمن می‌تواند سیستم ایمنی شما را تضعیف کرده و در برابر کرونا و ویروس های دیگر، آسیب‌پذیر تر کند! اما بیایید این ارتباط را دقیق‌تر بررسی کنیم:

ما می‌گوییم این مراقبه اسکن بدن است، یعنی چه؟ یعنی وارسی اندام‌های مختلف بدن و آگاهی از هیجانات خفته در آن! شما وقتی عصبانی می‌شوید، فقط افکار و تصاویر ذهنی نیستند که فوران می‌کنند، بلکه فشار خون بالا می‌رود، عضلات بسیاری منقبض می‌شوند، ضربان قلب‌تان شدید تر شده و آماده واکنش حمله یا فرار می‌شوید. پس یک هیجان هم جنبه روحی و روانی دارد و هم جنبه جسمانی...

در مراقبه اسکن بدن ما ارتباط بین جسم و روان‌مان را یاد می‌گیریم. و متوجه تاثیر هیجانات مختلف روی بدن خود می‌شویم. این توجه به بدن و آگاهی از تنش‌های عمیق موجود در آن، می‌تواند بسیار آرامش‌بخش و در عین حال عجیب و تعجب برانگیز باشد. چرا که در مراقبه اسکن بدن، متوجه دردها و تنش ها و حس هایی از بدنتان می شوید که تا به حال از آن ها بی خبر بوده اید!

این مراقبه را سعی کنید در کنار مراقبه های دیگر، هر روز انجام دهید، تا اثر طولانی مدتش شما را شگفت زده کند! همچنین باید گفت که می توانید این مراقبه را وقتی که چیزی عصبانی‌تان کرده و یا از اتفاقی ناراحت هستید، گوش دهید و از تاثیر هیجانات بر بدن‌تان آگاه شوید.

 این اپیزود بدون مقدمه و بدون خداحافظی است، پس از همان ابتدا وارد مراقبه اسکن بدن می شویم و آن را باهم انجام می دهیم. تجربه تان را از انجام این تمرین با من، به اشتراک بگذارید و کامنت دهید. بی صبرانه منتظر نظرات ارزشمندتان هستم😊

ارادتمند شما

علیرضا عیوض نژاد

کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی

مدیریت آکادمی روانشناسی حضور

www.huzuracad.ir