فقط با انجام یک مراقبه ۳ دقیقه‌ای، کنترل زندگی را به دست بگیرید!

زندگی همه ما پر از لحظات سختی است که ما خشمگین، ناراحت، بی حال، مضطرب و مشوش هستیم. پس داشتن ابزاری برای مدیریت چنین لحظاتی ضروری بنظر می‌رسد. این ابزار، همین مراقبه‌ی کوتاه اپیزود ۱۵ام پادکست حضور است:)

مراقبه‌ی فضای تنفس سه دقیقه‌ای یا

Three-minute breathing space meditation

یک مراقبه یا مدیتیشن اثبات شده برای کاهش تنش‌های جسمی و روانی در شرایط پرفشار است. با شنیدن این اپیزود خود را به ابزاری ساده ولی قدرتمند مجهز می‌کنید که در اوقات پر استرس، آن را به کار ببرید.

این مراقبه فقط سه دقیقه است، آن را یادبگیرید و در زمان هایی که به فضایی برای رها شدن از آن موقعیت نیاز دارید، استفاده کنید (با یکبار انجام دادن، تاثیر چندانی ندارد، استمرار داشته باش رفیق!)

ما شنوای نظرات ارزشمند شما در مورد پادکست خودتون هستیم:)

گوینده:

علیرضا عیوض نژاد

دانشجوی کارشناسی ارشد روان‌شناسی عمومی

مربی رسمی مهارت‌های زندگی وزارت علوم

تهیه شده در آکادمی روانشناسی حضور

https://huzuracad.ir/