【專注力呼吸法】10分鐘靜心呼吸，告別分心與多工焦慮
Update: 2025-04-23
Description
有時候，腦袋好像永遠停不下來。工作、家務、訊息、雜念，一件件擠進腦子裡，結果越忙越亂，越想多工反而越焦躁。
這支靜心呼吸練習，就是為了這樣的你準備。沒有艱深技巧，也不用刻意數秒，只需要跟著聲音慢慢吸氣、吐氣，靜靜地與呼吸同在。你會發現，當注意力回到呼吸，心也自然安定下來，焦躁感慢慢退去。
推薦在早晨、工作前，或任何覺得腦袋快爆炸的時候，來做這段呼吸練習，讓自己重新回到當下，專注而安穩。
*也適合在呼吸法後，選一個冥想練習。
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