這是一段正念冥想練習的第三部，我們將一起練習了解念頭。

透過溫柔的呼吸調整、身體掃描、情緒辨識與思緒觀察，你將學會如何標記當下的身心經驗，不批判、不評價，單純地理解正在發生的每一刻。

穩定心緒，回到當下，辨識與標記身體與情緒的訊號，培養理解與接納自己的能力。



這段練習很適合在讀書、考前、工作或創作前播放，

也可以當作你每天的小小專注訓練。

建議找個安靜、舒服的空間，戴上耳機，

讓自己好好地沉浸在這幾分鐘的練習中，

慢慢建立起專注、穩定的內在力量。



如果你喜歡這樣的冥想練習，

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留言告訴我你的練習感受吧，我很期待聽見你的回饋。



如果喜歡這個練習，每週三9:30-10:00 　早晨冥想，歡迎報名！

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