#298 每天進步1%反而更累？只做對的三件事更有力量！
Update: 2025-10-28
Description
📌 本集簡介
你是不是也陷入「每天進步1%」卻越來越累的狀態？本集將帶你拆解產能焦慮與效率迷思，emily分享她如何從清單奴隸轉變為人生主導者。
透過每天只做對的三件事、善用便利貼聚焦法與選擇性放棄，你也可以找回專注、釋放壓力，讓生活真正朝你渴望的方向前進。
🧠 本集必聽重點
- 「效率焦慮」的真相：為何越努力反而越空虛？
- 每天只做三件事：「便利貼聚焦法」如何帶來質的進步
- 學會選擇與放棄：如何從App成癮轉為真正的生活主導者
🕒 時間軸
00:32 ｜本週精油：廣藿香
01:30 ｜節目開場
01:55 ｜效率焦慮，產能陷阱？
04:35 ｜產能焦慮，來自「消耗」的假象
05:25 ｜1%進步神話的危險與覺察
06:45 ｜聚焦效能，而不是數量
07:50 ｜生活中的便利貼革命
08:40 ｜決策疲勞與App迷思
09:20 ｜進步的本質——不是累積，而是選擇方向
09:49 ｜「or, not and」——專注的勇氣
10:18 ｜質勝於量的安心感
10:50 ｜減量實驗法：三步驟實踐
12:03 ｜節目總結
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