#375. Lytterspørsmål: Vo2 max, forskjell på sykkel og løp
Update: 2025-09-17
Description
Vi svarer på lytterspørsmål: hvorfor mindre volum og høyere innsats ofte gir bedre resultater, hvordan du kan teste VO2‑max (4x4/Cooper), hvorfor sykling sjelden gir samme puls som løping, og hvorfor grundig oppvarming (20+ min) reduserer skader. Praktiske råd for å trene hardere — men smartere.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE
- Hvor mye mindre styrketrening trenger du når innsatsen blir virkelig høy?
- Hvor viktig er grundig oppvarming for å unngå skader og få effekt av intervaller?
- Hvorfor stiger pulsen mer ved løping enn ved sykling — og kan du trene det opp?
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
- Folkehelsa: mye mindre aktivitet gir effekt (00:04:35 )
- Kaloribruk: kortere trening = høyere intensitet (00:07:45 )
- Hva er «hard trening» — RPE, eksempler og historier (00:09:30 )
- HIT‑erfaring: korte, full gass‑økter fungerer (00:12:00 )
- VO2‑max forklart: genetikk, tak og trenbarhet (00:15:25 )
- Testing: 4x4, Cooper og MyWorkoutGo‑anbefaling (00:21:48 )
- Egen VO2‑max‑reise: fra 39 til 56, mål 60 (00:23:57 )
- Hyrox vs CrossFit: terskel, variasjon og community (00:29:47 )
- Lytterspørsmål: hvorfor lavere puls på sykkel? (00:36:53 )
- Forklaring: løp har arbeid/hvile, sykling er kontinuerlig (00:40:41 )
- Oppvarming og temperatur: varm nok = færre skader (00:58:01 )
.
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON
.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Comments
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
