#378. Akillessmerter og Hyrox: hvorfor sko, plutselige økninger og styrke betyr mest
Description
Vi forteller fra vår Hyrox-helg: Espen har deltatt i konkurranse for første gang. Vi snakker om løping på betong, stasjonsrutiner, startfeil, gel‑trøbbel løpesko og mye annet. Vi svarer også på lytterspørsmål om akillessmerter og mer.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE
• Hva som faktisk kan trigge akillessmerter: sko, øktøkning eller svakhet?
• Hvordan en enkel, konsistent treningsplan påvirker fremgang kontra kompliserte metoder.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Feil pacing: startet for hardt—500m istedenfor 250m (00:04:20 )
• Sledeteknikk avgjør: hvor du skyver gir forskjell (00:05:46 )
• Glemt gel og ernæringsstrategi ga magkrampe (00:08:54 )
• Akutt stopp: pusteproblemer og total utmattelse (00:11:54 )
• Dommervakt ved wallballs: pepping og fellesskap (00:15:02 )
• Programråd: enkel progresjon ga rask fremgang (00:25:00 )
• Treningsprioritet: 80% løping, mindre styrke (00:30:02 )
• Skadeinnsikt: stor økning fra økt‑til‑økt kan trigge (00:36:57 )
• Leggstyrke som reserve: bankkonto‑metaforen for steg (00:43:02 )
• Neste episode: styrketrening for løpere og progresjon (01:11:33 )
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER
.
🎬 PRODUKSJON
.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
United States
