#377. Fra styrketrening til Ironman og Norseman: hvordan Benjamin trente seg til topp 10
Update: 2025-10-05
Description
Stian prater med Benjamin Christensen om hvordan han gikk fra fokus på styrketrening til å fullføre Ironman og Norseman. Vi snakker trening, svømmeteknikk, sykling, intensitetsstyring, håndtering av leggkramper, support under løypa og hvordan familieliv endret prioriteringene. Praktiske råd for lange triatlon.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE
- Konkurransedags‑grep: pacing, næringsstrategi, krampetaktikk og effektiv support
- Hvordan du kan gå fra styrketrening til triathlon: prioritering, teknikk og progresjon
- Hva som gjør Norseman ekstremt: kaldt vann, mange høydemeter og uforutsigbart vær
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
- Forskjellen mellom halv og hel Ironman‑distanse (00:03:02 )
- Norseman: norsk «ekstrem» Ironman med høydemeter (00:04:47 )
- Benjamins idrettsbakgrunn: langrenn og hundekjøring (00:09:21 )
- Første olympiske triathlon: mestring og motivasjon (00:11:13 )
- Treningsstart: lære svømming, sykkeltilvenning, økter (00:13:40 )
- Valg av trener og stegvis progresjon til halv/full (00:18:00 )
- Ironman København: sykdom, oppladning og sterk sykkel (00:35:00 )
- Hvordan Norseman‑plass tildeles og forberedelser (00:39:16 )
- Svømmekrise i Norseman: leggkrampe og panikkmoment (00:46:07 )
- Sykkelstrategi, pacing og support avgjør videre (00:52:10 )
- Løpsdelen: nektet å gå, nedovervondt og sjetteplass (00:58:00 )
- Etterpå: fikk barn, prioritering og mindre trening (01:01:05 )
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER
.
🎬 PRODUKSJON
.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Comments
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
