#382. Lytterspørsmål: mageproblemer, hvordan trene kjernekorsett, trening rundt smerte og øvelsestips for bakside
Update: 2025-11-09
Description
Vi snakker om min nye ryggflare — MR‑valg, operasjonshistorikk og hva jeg prøver nå. En lytter med alvorlig IBS og rektusdiastase får praktiske råd: probiotika/fermentert mat, glutamin, vakuum‑ og bekkenbunnsøvelser og hvordan trene rundt smerte. Du får også øvelsestips for bakside (reverse hyper, glute‑ham) og skadeforebygging.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE
- Enkle tiltak mot alvorlig IBS: probiotika, fermentert mat og glutamin.
- Hvorfor du kan få akutt rygg- og nervesmerte uten ny skade.
- Hvordan trene kjernekorsett, bekkenbunn og hamstrings ved smerte.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
- Diskusjon om MR, kirurgi og venting på tiltak (00:06:14 )
- Daglig egenpleie: kort yoga og stretching vaner (00:07:06 )
- Forslag: forsøke FlexBeam/rødt lys som supplement (00:08:13 )
- Lyttercase: alvorlig IBS, mange tarmoperasjoner (00:09:39 )
- Råd: probiotika og fermentert mat fra apoteket (00:17:57 )
- Glutamin som tarmstøtte — dose og timing (00:20:01 )
- Kjernens anatomi forklart med 'Pepsi‑boksen' (00:22:34 )
- Vakuumøvelser og knipeøvelser for diastase (00:27:01 )
- Gradering av trening: kjenne etter og trappetest (00:34:13 )
- Hyrox og hybridtrening: trend og tilgjengelighet (00:45:05 )
- Bakside‑styrke: reverse hyper, glute‑ham og nytte (00:51:07 )
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER
.
🎬 PRODUKSJON
.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Comments
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
