#383. VO2‑max forklart: hva tallet betyr for helse, løpeprestasjon og hvordan måle det riktig
Update: 2025-11-16
Description
Vi forklarer hva VO2‑max egentlig måler, forskjellen mellom labmåling og klokkeestimat, hvorfor tallet svinger og hva som faktisk gir forbedring. Vi gir praktiske råd om intervaller (4x4), sprint, rolige økter, arbeidsøkonomi og hvordan sette opp en treningsplan du kan holde over tid.
.
💡 HVA DU VIL LÆRE
- Hvor viktig VO2‑max er kontra løpsøkonomi og utnyttingsgrad for ulike distanser.
- Hva VO2‑max faktisk måler — og hvorfor tester og klokker ofte gir ulike resultater.
- Hvordan ulike treningsformer (4x4, sprint, sone 1–2) påvirker VO2‑max og belastning.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
- Oksygenmåling i lab kontra klokkeestimater (00:06:21 )
- Målefeil og biologisk variasjon i VO2‑max (00:10:07 )
- Begrensninger ved pulsklokkas VO2‑max (00:11:42 )
- VO2‑max, arbeidsøkonomi og løpeprestasjon (00:19:02 )
- Arbeidsøkonomi: anatomi, teknikk og sko (00:21:03 )
- Utnyttingsgrad og terskelens rolle for varighet (00:25:02 )
- Intervalltyper: 4x4, sprint og sikkerhetshensyn (00:27:27 )
- Rolig (sone1/2) trening: effekt og mengdebehov (00:35:15 )
- Langsiktig: miks av rolig og hard trening (00:46:29 )
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER
.
🎬 PRODUKSJON
.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Comments
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
1.0x
