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Hoy respondo a preguntas sobre los ejercicios del entrenamiento en casa: ¿Es mejor el entrenamiento de cardio o de fuerza para adelgazar?, mejores ejercicios para los aductores, cómo mejorar haciendo sentadillas y mucho más.

Te recuerdo que esta semana tienes disponibles nuevos entrenamientos en casa para adelgazar y nuevos planes y ejercicios en el entrenamiento en casa para evitar el dolor lumbar.

Y ahora sí, vamos con las primeras preguntas de los suscriptores al entrenamiento en casa:

1. Isabel: Hola Javi, ya he terminado el plan de adaptación y esta es mi primera semana del plan para perder grasa. Veo que la mayoría de los ejercicios son de fortalecimiento y siempre he creído que para perder grasa es mejor el ejercicio de cardio. ¿Puedes aclararme que es mejor? Perdona mi ignorancia pero es que tengo un lío con este tema…


2. Diana: He visto que en la plataforma tienes un entrenamiento en casa para embarazadas pero pone próximamente. Me gustaría saber cuándo va a empezar. ¡Gracias!


3. María: Javi, muchas gracias por tu trabajo y por los ejercicios tan bien explicados. Tengo una duda con el peso muerto rumano. Creo que lo hago tal y como dices pero cuando termino noto que tengo la zona lumbar bastante cargada. No sé si lo estoy haciendo bien o si me estoy haciendo daño. ¿Es mejor que deje de hacerlo y cambiarlo por otro ejercicio? Gracias de antemano.


4. Lola: Hola, estoy haciendo el plan de entrenamiento en casa gratuito de adaptación y estoy pensando empezar con el plan de perder grasa pero veo que no hay ejercicios para trabajar la zona interna de las piernas. Siempre he querido trabar esta zona porque veo que me sobra algo de grasa. ¿Hay ejercicios para trabajar esto en las otras semanas? Si no, ¿cómo podría trabajarlo?


5. Mar: Estoy haciendo el plan para evitar dolor lumbar y tengo una duda con las sentadillas en la silla. Empiezo bien pero cuando estoy casi llegando noto que me voy demasiado hacia delante. No noto ninguna molestia pero me cuesta mucho bajar hasta la silla sin que me pase esto. ¿Qué puedo hacer? ¿Estaré haciendo algo mal? Muchas gracias por tu ayuda.

Y con esto terminamos las preguntas sobre ejercicios para entrenar en casa. Espero que os sean útiles a todos. Y te recuerdo que puedes hacerme llegar todas las dudas que tengas acerca del ejercicio físico y la alimentación a través del apartado de preguntas. No tienen por que estar relacionadas con los entrenamientos y consejos nutricionales del entrenamiento en casa. ¡Pregúntame lo que quieras!

Artículos mencionados que te ayudarán a mejorar:

• Estiramiento psoas

Muchas gracias por tus me gusta y comentarios en mi canal de youtube y por vuestras valoraciones de 5 estrellas en Itunes.

Nos vemos mañana martes con un nuevo ejercicio para entrenar en casa.