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Hoy respondo a las preguntas de los oyentes. Esta vez relacionadas con los ejercicios que hacen tanto con mi plataforma de entrenamiento en casa como en el gimnasio.

Ya sabes que la mejor forma de conseguir tus objetivos mediante la práctica del ejercicio físico es que busques a un experto que te guíe en el proceso. En este caso, la figura del entrenador personal es imprescindible para conseguirlo. Si es presencial mucho mejor. Pero sino, hoy en día tienes a muy buenos profesionales que te pueden guiar de forma online. Sea como sea, busca a alguien que sepa lo que hace con tu cuerpo y tu salud.

Y ahora sí, respondamos a las preguntas.

1. Fer: Buenas, llevo 2 semanas entrenando con plan de entrenamiento en casa para evitar el dolor lumbar y estoy muy contento. Explicas muy bien los ejercicios y a la hora de hacerlos me da mucha más seguridad que haciendo lo que me mandan en mi gimnasio. Tengo una duda: En el ejercicio de plancha lateral sobre la pared noto que me duele un poco el hombro. No sé si esto es normal o es que estoy haciendo algo mal. ¿Puedo hacer algo para que esto no me pase? Muchas gracias de antemano.


2. Blanca: Hola Javi, he visto en tu blog que no recomiendas hacer los ejercicios trasnuca como el press militar trasnuca o el jalón trasnuca. Yo entreno en un gimnasio y en la tabla que me han mandado me han puesto el press trasnuca. He preguntado si puedo hacerlo y me han dicho que mientras no me duela el hombro no hay problema. Quería consultarte qué opinas tú. ¡Gracias!


3. Cati: Hola, soy Cati y tengo 38 años. Llevo un mes apróximadamente entrenando con tu plataforma de entrenamiento en casa y estoy súper contenta. Si te soy sincera, es la primera vez que hago ejercicio en serio porque hasta ahora todo lo que encontraba por internet para hacer ejercicio en casa eran rutinas sueltas, las cuáles muchas no podía seguir porque o me empezaba a doler algo o no las aguantaba. Sin embargo con tus planes veo que es todo muy progresivo y que vas aumentando poco a poco la intensidad de los ejercicios. Aunque si te soy sincera algún HIIT tampoco he podido terminarlo. Sobre estos te quería hacer una consulta: en algunos pones que hay que hacer 12 burpees y descansar hasta que pase el minuto. No entiendo muy bien qué quieres decir con esto. ¿Tengo que descansar un minuto después de los 12 burpees? De momento esto es lo que estoy haciendo pero quería preguntarte para asegurarme. Muchas gracias y sigue así.


4. Maite: Hola, me gustaría hacerte un par de preguntas sobre los planes de entrenamiento en casa para adelgazar: la primera sobre los ejercicios que haces con la banda elástica grande en la puerta. ¿Cómo la atas? Veo que la atas como en una cuerda pero a mi no me venía nada de eso. Y la segunda es que al hacer el ejercicio de elevación de cadera con una pierna me doy cuenta que no subo tanto como tú y me voy hacia un lado. ¿Qué puedo hacer para mejorar esto? ¡Gracias!

Y con esto terminamos las preguntas sobre ejercicios, material de entrenamiento y HIIT. Espero que te sean útiles. Y te recuerdo que puedes hacerme llegar cualquier duda que tengas relacionada con el ejercicio físico y la alimentación a través del apartado de preguntas. No tienen por que estar relacionadas con los entrenamientos y consejos nutricionales del entrenamiento en casa. ¡Pregúntame lo que quieras!

Muchas gracias por tus me gusta y comentarios en mi canal de youtube y por vuestras valoraciones de 5 estrellas en Itunes.

Nos vemos la próxima semana con un nuevo ejercicio para entrenar en casa.

¡Feliz fin de semana!