48. Ejercicio de glúteos y espalda - Peso muerto con retracción escapular
Description
En este vídeo te voy a enseñar a hacer un ejercicio para entrenar simultáneamente los glúteos y la espalda. Estos músculos deben estar bien fuertes para tener una buena salud articular y postural. ¡A por ello!
Material necesario para hacer este ejercicio
Necesitas dos bandas elásticas grandes. Una para darle más intensidad a los glúteos y otra para hacer la retracción escapular.
¿Cómo se hace este ejercicio de glúteos y espalda?
Este ejercicio es una combinación de bisagra de cadera con banda elástica y retracción escapular con banda elástica. Mi recomendación es que antes de hacer este, los hayas hecho antes por separado para aprender bien la técnica. Pincha en los enlaces para conocer la técnica de ambos:
Cómo regular la intensidad
Siempre y cuando la técnica no se vea afectada, puedes ir aumentando la resistencia de las bandas para aumentar la intensidad del ejercicio.
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¿Quieres empezar a entrenar en casa?
Si tienes alguna duda acerca de cómo hacer este ejercicio, pregúntamela. Puedes empezar con un entrenador personal online o si lo que buscas es un entrenador personal en Madrid contáctanos.
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