DiscoverHercules - هرکول86. تمرین در طول کشیده شده عضلات
86. تمرین در طول کشیده شده عضلات

86. تمرین در طول کشیده شده عضلات

Update: 2024-09-0139
Share

Description

اپیزود ۸۶ (فصل نهم): تمرین در طول کشیده شده عضلات


بررسی تحقیقات انجام شده

اشاره به روش تکرارهای نیمه


مهمان: سامان صمیمیان و یاسین لک

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

Comments (23)

masoud rezaei

👏👏💙💐عالی

Sep 18th
Reply

Kasra Vali

خیلی مممون از پادکست خوب و زحماتی که میکشید. ممنون میشم یک اپیزود هم برای کسایی که دیسک‌کمر دارن و فیتنس انجام میدن بسازید در مورد باید ها و نباید ها و هر آنچه که لازمه🙏🙏🙏

Sep 16th
Reply

Mansour Vosooghinia

سلام و تشکر از شما بابت این همه مطالب مفید کل اپیزودهارو در طول ۳ هفته گوش دادم و خیلی برام مفید بود

Sep 15th
Reply

Hannanesadat Salari

عالی بود❤️

Sep 13th
Reply

aziz maleki

دکتر وولف بدنسازی رو متحول کرد😂

Sep 6th
Reply

Nitro

مدت هاست پادکستتون رو‌گوش میدم پادکست دمبل رو‌ هم گوش میدادم ولی کامنتی نمیزاشتم بیشتر شنونده بودم من بسیار به این حیطه علاقه دارم سابقه زیادی ندارم شاید حدود پنج شش سال یا شایدم بیشتر از شما یاد میگیرم ممنونم که در جهت سلامتی قدم بر میدارید آدمای زیادی تو باشگاه ازم سوال میپرسن و تجربیات شما رو در اختیارشون میزارم خسته نباشید به شما آقای نزاکتی اقای یاسین لک‌و آقا سامان ی خسته نباشید ویزه هم خدمت کارگردانتون عرض میکنم درود به شما

Sep 5th
Reply

sina

بسیار عالی. ممنون بخاطر این اطلاعات. کاش نسخه ویدیویی پادکست هرکول رو هم برای همه قسمت ها در نظر بگیرید فرشید جان.😍

Sep 4th
Reply

فاطمه سمادسی

بنظر منم اگر کسی میخواد از این تکنیک استفاده کنه،میتونه از ترکیب کامل و نیمه کشیده شده همزمان استفاده کنه،و برای بالا بردن وزنه های از تکرار در بخش منقضی شده استفاده کنه همینطور که خودتون گفتید و باعث شد منم دیدم بازتر بشه

Sep 4th
Reply (1)

فاطمه سمادسی

چقدر خوب بود و دید ما رو باز کرد ممنونم

Sep 4th
Reply

Erfan H

با سلام لطفا به من بگین یاسین لک دقیقا اونجا چیکار میکنه؟ متغیر ،مکانیسم، فازت چیه کاکو لطفا شایسته سالاری کنید اساتید بهتری دعوت کنید

Sep 4th
Reply (2)

ID27790764

خسته نباشید اگه ممکنه نحموه بهبود ریکاوری بدون استفاده از استروعید برامون بگین ممنون از وقتی برای آگاه سازی مردم میزارین ❤️🙏👌👍

Sep 3rd
Reply

علی

سلام خسته نباشید،لطفا در مورد تنظیم و نوشتن برنامه بگید و باید چ اصولی رو رعایت کنیم و اینکه کدوم عضله هارو با هم تمرین بدیم تشکر

Sep 2nd
Reply

alireza...

❤️❤️❤️

Sep 2nd
Reply

hamidoooz

صمیمیان زیاد میپره توی صحبت بقیه

Sep 2nd
Reply

Reza Norouzi

بسیار کاربردی بود،خسته نباشید👌👍

Sep 2nd
Reply

reza

خیلی مفید و جذاب بود از استاد نزاکتی،مهمان های محترم و کارگردان هرکول خیلی ممنونم که علم خودشون رو رایگان و بیان ساده در اختیار ما قرار میدن امیدوارم سایتون بالا سر ما باشه

Sep 1st
Reply (1)

hamidreza darzi

سلام، مفید بود تشکر از مهمانان برنامه به خصوص یاسین لک. فقط بهتره برنامه منظم‌تر پیش بره و کمتر صحبت هم رو قطع کنید.

Sep 1st
Reply (1)

the.curious.man

مسلماً مفید بوده و هست، شانزده ساله که با شما همراه هستیم آقای نزاکتی و همواره از شما یاد گرفتیم تا سره رو از ناسره تشخیص بدیم. ممنون از شما، آقای صمیمیان و یاسین لک عزیز.

Sep 1st
Reply
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

86. تمرین در طول کشیده شده عضلات

86. تمرین در طول کشیده شده عضلات