91. معرفی سیستم تمرینی Rest-Pause
Update: 2024-11-28
52
52Description
اپیزود ۹۱ (فصل ده): معرفی سیستم تمرینی Rest-Pause
نگاهی به تاریخچه این سیستم
معرفی سیستم
کاربردهای سیستم
ملاحظات اجرایی آن
مهمان: سامان صمیمیان
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
🌿❤️
☑️💯
درود ها بر شما وقت شما بخیر و شادی تشکر فراوان از زحمات شما البته شاید بد نباشد که به روش ۸ ست ۸ تکراری از وینس جیروندا هم اشاره بشه که فرد، وزنه ای رو انتخاب می کرد که فرضا بتونه با آن پانزده تکرار بزنه، ولی بیش از هشت تکرار جلو نمی رفت، بین هشت تا ده ثانیه استراحت می کرد و مجددا هشت تکرار دیگه.این روند ادامه پیدا می کرد تا در نهایت، در اصل هشت مینی ست با هشت تکرار اجرا می شد. فرد، در نهایت در انتهای ست، دچار ایجاد استرس متابولیک شدید و در نهایت ناتوانی می شد.محمد مکاوی، نمونه بارز هست.