87. روش تخمین شدت تمرین
Update: 2024-09-25
23
23Description
اپیزود ۸۷ (فصل نهم): روش تخمین شدت تمرین
معرفی RPE
روش استاندارد
روش اصلاح شده
کاربرد در تمرین هوازی
کاربرد در تمرین با وزنه
نسبت RPE با تکرارهای ذخیره
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
Top Podcasts
The Best New Comedy Podcast Right Now – June 2024The Best News Podcast Right Now – June 2024The Best New Business Podcast Right Now – June 2024The Best New Sports Podcast Right Now – June 2024The Best New True Crime Podcast Right Now – June 2024The Best New Joe Rogan Experience Podcast Right Now – June 20The Best New Dan Bongino Show Podcast Right Now – June 20The Best New Mark Levin Podcast – June 2024
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
چندساله دارم تمرین میکنم ولی واقعا بیشترین چیزی که یه ورزشکار بهش نیاز داره شاید همین تشخیص واقعی این باشه که چقدر داره تلاش می‌کنه تا اینطور از نگاه بیرون به خودش دربیاد و بتونه به درونش بره و به قدرت واقعی ش که نامحدوده برسه
سلام و درود خییییلی خوشحالم کردی دوباره شروع کردی
ممنون سوال اصلی ای که در این باره داشتم به باز هم به جوابش نرسیدم این بود که چطور میتونیم برآورد درستی از تعداد تکرارهای ذخیره‌مون داشته باشیم؟
من تو ورزشهای هوازی ضربات قلبم بالا می‌ره ولی تو ورزش های قدرتی بالا رفتن ضربان قلب رو حس نمیکنم. ینی مثلا تو حرکت پرس سینه با معیاری که گفتی وقتی شدت تمرینم هشت باشه، ضربان قلبم مثه هوازی با شدت هشت بالا نمیره🤔
درود آقا فرشید گل🌹 از اینکه اطلاعات مفید و درستی رو در ختیارمون میزاری ازت تشکر میکنم🙏