Discover碳基生物生存指南E05 2024啦,如何科学地立稳稳的flag
E05 2024啦,如何科学地立稳稳的flag

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Update: 2023-12-31
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Description

叮叮叮,又是一个跨年夜。2024年的你是否有什么新年愿望?又立下了什么新的flag吗?我先说!我想要变得更健康,多运动,多健身。

不过也许你不知道,43%的新年愿望在1月份结束前就被遗弃了,彩旗飘飘的新年夜只需要30个日出日落,就变得flag满地,一片狼藉。那么,我要怎么让我的新年小目标落地生根,2025年回首相看,愿望清单上没有积满灰尘,而是打上了圆满的勾呢?

在这期播客里,我们会从神经生理学和心理学的视角,带你了解如何立上一个稳稳的flag,他应该要长什么样,平时需要如何呵护,以及我要如何去维护和他的关系。

借此辞旧迎新之际,希望这期播客能帮你迎接一个更好的自己,更精彩的2024,希望你新的一年一切顺意,我们新年再见 🎉

【时间轴】

01:24 为什么我们喜欢立新年愿望:一个全新开始的“错觉”

10:14 新年大家都喜欢立什么样的flag?

13:11 今年可否少选一点flag,不要背后彩旗飘飘

15:30 你要立跳一跳就够到的flag 还是远大的flag?最优学习的百分之85规则

20:54 目标本标应该长什么样?为什么老板的目标都又空又大?

26:42 定flag的时候的你最好就在践行flag

27:34 主导权要时刻把握在自己手里,没人想做被迫奔跑的小鼠

30:29 把目标写下来,贴好?

32:33 目标定好啦,要如何激励自己?

33:53 不要幻想成功,扔掉你的愿景板!

43:08 扔掉愿景板后,想一想可能遇到的障碍,并提前想好对策

47:50 眼见不为实,你的世界我的世界确实不一样

55:08 视觉可以激励我自己?

60:51 多巴胺:如何让自己自律“上瘾”?

65:05 万事不是开头难,如何避免夹在中间的 middle problem?

68:05 客观记录目标进度,记忆的 peak end rule

本期播客引用的文献和素材传送门:

本期配乐:New Year's Resolution by George Nooks

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