EP 50 : How To Sleep Better ft @vickdasani
Update: 2020-11-06
Description
HOW TO SLEEP BETTER
Terkadang nafsu makan yang melonjak, berat badan yang tiba-tiba meningkat, fisik yang mudah sakit, mood yang kurang baik hingga risiko kematian yang tinggi dapat terjadi karena porsi tidur mu sangat kurang
Di episode kali ini @vickdasani akan sharing , BAGAIMANA SIH CARA CARA YANG OPTIMAL AGAR TIDUR MU BERKUALITAS? Apa saja sih pantangan dan penunjang tidur?
- 00:10 Solusi dapat tidur lebih optimal
- 01:00 Pertama! Ekspos tubuh dengan cahaya matahari!
- 02:45 Kedua! Miliki jam tidur yang teratur!
- 03:40 Ketiga! Miliki jam olahraga yang rutin!
- 04:50 Keempat! Jangan tidur dalam kondisi perut lapar!
- 08:45 Kelima! Konsumsi air yang cukup!
- 10:45 mitos alkohol membuat gampang tidur, benarkah?
- 16:00 Keenam! Kurangi penggunaan gadget!
- 20:35 Terakhir! Wind-down/Destress!
- 23:00 Start Small! Langkah-langkah tidak perlu dilakukan semuanya secara langsung
- 27:00 Latihan, Asupan Makan, dan Tidur tiga pilar yang tidak bisa dipisahkan!
Thanks to
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
Host : @weightlifty, @ynsamuel
Comments
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
