Tanpa adanya self love dan self acceptance akan diri kita sendiri, sampai kapan pun kita akan sulit sekali berdamai untuk menghadapi masalah body image issues. 

Makan terlalu sedikit, stress meningkat hingga akhirnya mencari pelampiasan stress ke makanan dan minuman yang bisa dibilang “comfort food”. 

Siklus seperti ini berulang-ulang tanpa jalan keluar dan membuat relasi diri sendiri dengan makanan menjadi tidak baik.

Yuk disimak di episode podcast kali ini bersama @alvinaolivia di spotify!

• 00:40 Self love and self acceptance, How to overcome your body image issues! 


• 04:07 All or nothing mentality, betul atau tidak? 


• 06:48 Enjoy the process, tidak perlu terburu-buru 


• 08:10 Kebanyakan wanita Indonesia under eating atau makan kurang dari kalori yang disarankan 


• 12:10 Nutrient dense food! makan makanan yang berkualitas dan bergizi! 


• 14:20 Comfort food is a BULLSHIT! jangan salahkan pola makan yang buruk akibat stress!  


• 15:51 Stress eating membuat relasi kita dengan makanan menjadi tidak baik 


• 19:00 Mindful eating dan counting calories. mau makan aja kok repot, benarkah? 


• 23:56 Tracking dan counting calories membantu memperbaiki masalah undereating untuk wanita 


• 26:40 Eating for performance harus diutamakan makanan berkualitas bukan kuantitasnya saja 


• 32:00 Lymphatic nerve system health yang dipopulerkan stop chasing pain! apa itu? 38:00 Benefit dari metode stop chasing pain!


• Thanks to @igetfit.id 

Check our socials Instagram : @igetfit.id @fittalk.podcast

Host : @weightlifty, @ynsamuel, @icad_omicscient