本集「豐食光」邀請暢銷作家宅女小紅，與主持人曾郡秋、林敬富一同暢談餐桌大小事。訪談中，宅女小紅自曝是「近年來才開始做菜」的媽媽，因被裁員才激發料理潛能，並分享了她的「菜色配置哲學」——必備綠菜、非綠菜、下飯主食與蛋白質。三人也探討了媽媽們常面臨的做菜痛點，如食譜調味料繁複、食材選擇困擾，以及颱風天菜價飆漲的挑戰（其實沒有挑戰）。

節目後段，宅女小紅分享了她對於「辦桌文化」的獨特體驗，特別是豐食光辦桌的互動性與菜色亮點。她提及了對台菜中甜鹹口味及油蔥的不適應，主持人郡秋也分享了因懷孕導致對魚類味覺改變的奇特經驗。主持人阿富解釋了味精的科學原理，破除了部分迷思。最後，訪談以對「香菜」的愛恨情仇作結，並預告了豐食光的未來活動，為整集充滿生活味與知識性的對談畫下句點。節目後段，宅女小紅分享了她對於「辦桌文化」的獨特體驗，特別是豐食光辦桌的互動性與菜色亮點。她提及了對台菜中甜鹹口味及油蔥的不適應，主持人郡秋也分享了因懷孕導致對魚類味覺改變的奇特經驗。主持人阿富解釋了味精的科學原理，破除了部分迷思。最後，訪談以對「香菜」的愛恨情仇作結，並預告了豐食光的未來活動，為整集充滿生活味與知識性的對談畫下句點。



時間序與重點摘錄：



01:21 –02:50 ：家庭做菜習慣與便當食材挑選

討論用蒸與微波的差異，青菜變色問題、葉菜適合性與食材保存觀念。



03:00 –04:59 ：夫妻與家庭料理分工觀察

阿富分享與太太遠距生活的便當情緣，疫情期間做飯成為夫妻生活重心，小紅感嘆媽媽下廚壓力。



05:00 –06:59 ：料理習慣、孩子飲食與「被迫下廚」心境

小紅自嘲從「被裁員後只好做菜」，強調講究搭配與營養均衡，也討論媽媽的好廚藝與孩子的慣壞。



07:00 –08:59 ：食譜困擾與調味料焦慮

小紅表示食譜要求太多特殊佐料，感嘆初學者的無奈與只做熟菜的循環。



09:00 –12:00 ：童年冰品記憶與暗黑料理經驗分享

從綠豆冰、仙草到朋友家的「芋圓炒高麗菜」，引出料理創意與失敗的界線。



13:00 –15:00 ：台菜甜鹹風味、食物記憶與孕期味覺改變

小紅對鳳梨入菜、油蔥等台菜元素。



15:01 –17:30 ：市場買魚的恐懼與料理信心缺乏

小紅抱怨被魚攤騙、偏愛買超市魚類，引發家庭主婦買菜經驗分享。



17:31 –20:00 ：烹飪技術、火侯掌控與「鑊氣精」奇談

深入探討炒菜技巧與器材選擇，爆料市售「鑊氣精」真有其物，讓人啼笑皆非。



24:01 –30:00 ：宴席吃法與味精過敏爭議

分享喜宴經驗，討論羹湯與湯品順序設計，並探討味精是否致過敏的迷思。



30:01 –34:36 ：物價上漲、買菜習慣與香菜基因辯論

從買菜價格高漲到喜愛或厭惡香菜的基因討論，展現台灣飲食日常與溫度。

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