Финальный выпуск серии про тревогу посвящаем тому, как с ней эффективно справляться и делать своим другом.

00:01:55 Можно ли убрать тревогу навсегда

00:07:10 Что делать для профилактики тревоги

00:09:34 Что делать с соматическими проявлениями тревоги

00:16:38 Дыхательные техники при тревоге

00:19:08 Инструкция, как справиться с тревогой здесь и сейчас

00:23:00 Чего точно не надо делать

00:24:30 Что делать с затяжной тревогой

00:28:32 Как психолог может помочь

00:30:45 В какой момент могут потребоваться медикаменты

00:32:40 Можно ли пережить тревогу в одиночестве

00:34:00 Помогает ли молитва

00:36:08 Как помогает медитация

00:39:48 Могут ли помочь близкие

00:44:27 Вопросы для исследования тревоги

00:46:30 Алёна делится личным опытом

Ссылка на Инстаграм-блог Алёны 

https://www.instagram.com/express.psychology

Сайт Алёны:

https://www.trubitsina-psychology.com

По возможности поддержите подкаст на сервисах:

Патреон

https://www.patreon.com/TarakanZ

Бусти:

https://boosty.to/tarakanz