📘 اپیزود ۲۰ پادکست چراگاه | براساس کتاب دکتر ساندرا آموت

Why Diets Make Us Fat

----

تا حالا چند بار رژیم گرفتی؟

و چند بار برگشتی سر خونهٔ اول؟

شاید وقتشه بفهمیم:

مشکل از ارادهٔ تو نیست. مشکل از خودِ رژیمه.

در این اپیزود:

🔬 با کمک علوم اعصاب(نوروساینس)، توضیح می‌دیم رژیم‌های کم‌کالری چه بلایی سر مغز، هورمون‌ها، و متابولیسم میارن.

🧠 از هیپوتالاموس، دوپامین و کورتکس مغز می‌گیم

🧬 تا نقش میکروبیوم، بادی‌شیمینگ و تنهایی در اضافه‌وزن

و در نهایت:

✅ «یازده راهکار عملی برای کاهش وزن بدون رژیم»

راهکارهایی که دکتر آموت

من، و خیلی از مراجعینم باهاش نتیجه گرفتیم.

من مهران حسن‌زاده هستم، مشاور تغذیه و میزبان پادکست چراگاه

------

🔍 نقشه‌یِ راهِ سفری که در پیش داریم

00:00 چرا مغز وزن ثابت دوست داره

08:56 🍖 سبکِ زندگی اجدادِ ما

22:28 🎓 راهکارها

27:03 ❌ به هیچ‌کس نگو چاق

31:02 💤 خواب خوب

32:06 💪روتین ورزشی آسون

33:35 🔥 کشفِ آسیاب و آتش

34:53 🍽️ باکتری‌خوری

36:36 🕐 ترتیبِ غذا

37:31 📍 دسترسی و لوکیشن غذا

39:37 🧘‍♂️ مایندفول ایتینگ

45:48 👥 همرنگ جماعت نشو

53:13 🤝روابط

55:17 🎒 جمع‌بندی

 -----

🎙️ متن و روایت: مهران حسن‌زاده

🎶 موزیک تیتراژ: احسان ثمره طاهری

--------

🎧 لطفا دوستاتون رو به چراگاه دعوت کنید!

📌 لینک دسترسی به نسخه صوتی: تمام اپلیکیشن‌های پادکست یا یوتیوب یا کانال تلگرام چراگاه.

✉️ برای همکاری، حمایت مالی و اسپانسرشیپ

ایمیل: idmehranh@gmail.com

درگاه پرداخت برای حمایت ارزی یا ریالی از پادکست چراگاه

اشتراک در خبرنامه چراگاه

دسترسی یکجا به تمامی راه های ارتباطی با من

لینک ایستاگرام چراگاه

لینک یوتیوب چراگاه

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.