خوردن، یکی از کارهاییه که هممون در طول روز انجام میدیم، اما آیا واقعا حین خوردن حواسمون به خوردنه یا جای دیگه ای داریم پرسه می زنیم؟

خوردن ذهن آگاهانه، یکی از بهترین تمرینات ذهن آگاهی برای رسیدن به آرامش و افزایش تمرکز هستش که معمولاً با کشمش شروع میشه. در اپیزود سوم پادکست حضور، ما هم رفتیم سراغ این تمرین جذاب و آرامش بخش که با چند تا دونه کشمش و در فضایی آروم و ساکت انجام میشه و فقط 10 دقیقه از وقت ارزشمندتتونو میگیره.

امیدوارم که همیشه در آرامش باشید!

اگه این پادکست براتون مفید هست، حتما برای دوستاتون هم ارسال بفرمایید. مرسی