灵性成长02 培养积极心态
Update: 2025-08-16
Description
《快乐是一种选择》
核心概念
快乐是你每天做出的微小选择
三个快乐开关
思维转换
·把"我搞砸了"变成"我获得了经验"
·把"我必须坚持"变成"我允许不适合的事物离开"
感恩日记
·每日3件小确幸记录
肯定语练习
配合478呼吸法：吸气4秒 屏气7秒 吐气8秒
适合这些时刻收听
清晨起床时 设定全天积极基调
遇到挫折后 快速切换思维频道
睡前回顾时 训练大脑记住美好
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