健康營養師＃抗癌防癌美味吃

【蝦餃脂肪少?蛋餃好像很單純?事情不是我們想的那樣，快來聽聽資深營養師 黃翠華怎麼說】 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 康健 大家吃芭樂的時候，習慣「削皮」還是「連皮吃」呢？ 最近有一項研究引起熱議，說削皮吃芭樂對控制血糖、血脂更有幫助？但先別急著拿削皮刀！營養師有話要說，其實「這樣吃」營養才最完整！ ✨ 芭樂皮：隱藏的營養寶庫 雖然國外研究指出削皮組的血糖控制較明顯，但營養師指出，那可能是因為研究設計中削皮組吃到了更多的「果肉」。事實上，果皮富含植化素與粗纖維，不僅能幫助排便，更能讓營養攝取更全面！ ✨ 維生素 C 之王！打敗柑橘 2 倍多 👑 你知道嗎？芭樂是維生素 C 含量最高的水果！ 以 100 克來看： 芭樂：約 80.7mg 🏆 聖女番茄：67mg 柳丁：38mg 柑橘：僅 31mg 想提升免疫力、抗氧化？整顆芭樂吃下去就對了！ 💩 吃芭樂籽會便秘？真相大白！ 很多人怕便秘會把籽挖掉，但營養師解釋，芭樂籽含有抗氧化物質，其非水溶性纖維反而能促進排便。會便秘通常是因為「水喝得不夠多」！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 早安健康 妳是否正受到更年期的熱潮紅、心悸、失眠或全身痠痛所困擾？其實，透過改變飲食，妳也能優雅地度過這個生理轉折期！ 本集節目採用到 癌症關懷基金會董事長 陳月卿，分享她如何靠著精準的飲食法，幾乎沒感受到更年期的「威力」。我們將深入探討結合了地中海飲食精髓的養生之道，教妳如何利用天然原型食物，提高身體的抗氧化能力，緩解不適感。 本集精彩重點： 地中海飲食的秘密： 為什麼多吃新鮮蔬果、五穀堅果，並減少紅肉與油炸，是舒緩更年期的關鍵？ 「喝的B群」大補湯： 針對更年期容易疲勞、痠痛的毛病，這杯富含青江菜、堅果與大豆胜肽的精力湯，不僅提神還能助排便。 回春山藥薏仁奶漿： 利用山藥富含的植物雌激素，調節生理機能，讓妳由內而外散發好氣色。 助眠紅棗黑豆漿： 睡不好嗎？大豆異黃酮與紅棗的組合能養血安神，是更年期婦女的助眠好夥伴。 無論妳正處於更年期，或是想為未來的健康打底，這一集都能提供妳最實用的食譜與飲食邏輯。趕快點擊收聽，跟著我們一起吃出抗癌力與好體質！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 長春月刊 你也是聞到剛出爐麵包香氣就難以抗拒的「麵包控」嗎？小心！你以為只是墊墊胃的小點心，熱量可能高得嚇人。 在本集節目中，我們特別邀請到癌症關懷基金會執行長 黃翠華營養師，為大家深度剖析麵包背後的營養真相。你絕對想不到，一個僅 100 公克的麵包，熱量竟然介於 300 至 500 大卡之間，這已經相當於一碗餛飩麵的熱量了！ 尤其是深受大眾喜愛的菠蘿、奶酥或千層酥類麵包，不僅熱量驚人，含糖量與油脂種類更是健康的一大隱憂。 本集精彩亮點： 熱量大對比： 為什麼吃兩個麵包才飽，卻已經攝取了兩碗麵的熱量？ 糖分的秘密： 許多麵包的含糖量，竟然一塊就快超過世衛組織建議的每日攝取上限？ 油脂的陷阱： 為什麼麵包常用的棕櫚油會增加心血管疾病風險？ 更聰明的選擇： 營養師私房推薦！如何用「雜糧饅頭」或「自製五穀飯糰」開啟更有活力且防癌的一天。 別讓美味的代價變成身體的負擔。聽完這一集，讓你學會如何在美食與健康之間取得完美平衡！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 癌症關懷基金會 董事 黃淑惠 乳癌治療後的妳，是否正深受熱潮紅、盜汗或情緒起伏的困擾？這不只是心理作用，而是「荷爾蒙」在作祟！ 許多乳癌患者因為化療或藥物治療，會面臨提早停經，隨之而來的「更年期症候群」往往讓抗癌之路倍加艱辛。 本集節目特別邀請 癌症關懷基金會董事 黃淑惠營養師，為大家拆解如何透過「聰明飲食」來有效緩解不適。 本集精華預告： 拒絕復發，從控制體重開始： 為什麼肥胖是乳癌的大忌？ 黃豆到底能不能吃？ 破解「植物性雌激素」的迷思，教妳怎麼吃才安全又護心。 全方位營養補給： B群穩定情緒、鈣與鎂保護骨骼、維生素A與C守護黏膜健康。 不只是吃，還要「曬」出好心情： 掌握維生素D3與運動的黃金法則，改善失眠與焦慮。 無論妳是正在治療中，還是處於康復期，這集內容都能協助妳掌握全方位的調適與防治，從飲食、日曬到運動，讓我們一起走出更年期的陰影，重拾快樂人生！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 華人健康網 各位聽眾朋友大家好！你聽過「痛風」嗎？那種被形容為「連風吹過都會痛」的劇烈感，讓許多人聞之色變。根據台灣營養與健康調查，台灣男性的痛風盛行率約 8.21%，女性則約 2.33%。 但你知道嗎？就算你現在沒有感覺到關節疼痛，也不代表你的尿酸值很健康。簡鈺樺營養師提醒，臨床上有許多「無症狀」的高尿酸血症患者。更驚人的是，尿酸過高不僅僅是關節問題，它還與以下四大類疾病風險緊密相連： 腎臟疾病：尿酸經由腎臟排出，長期過高會加重負擔。 高血壓：影響一氧化氮濃度，導致血管長期處於收縮高張狀態。 高血糖：降低胰島素敏感度，增加血糖異常風險。 心血管疾病：尿酸結晶引起的發炎反應，可能導致血管狹窄或阻塞。 在這一集節目中，我們將打破「尿酸都是吃出來」的迷思——事實上，身體 80% 的尿酸來自內因性代謝，僅 20% 來自飲食。我們也會分享如何透過每天飲水 3000 毫升、每日兩杯牛奶（可降低 50% 發生率）以及調整精緻糖與蛋白質的攝取，來遠離痛風與慢性病的威脅。想守護健康？這集你絕對不能錯過！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 今健康 根據最新台灣十大癌症發生人數統計，肺癌已正式超越大腸癌，躍居癌症發生率的首位，這讓護肺行動變得刻不容緩！本集節目特別邀請簡鈺樺營養師，為大家拆解如何透過「正確飲食」來降低肺癌風險，並建立強大的呼吸道防線。 本集重點搶先聽： 為什麼肺癌會變癌王？ 除了空汙與抽菸，你不可不知的健康警訊。 六大護肺營養素全攻略：維生素 A： 修復呼吸道黏膜的「第一道衛兵」，來源包含菠菜、南瓜與豬肝。 維生素 C & E： 強效抗氧化劑，對抗二手菸與廢氣產生的自由基，水果、堅果是關鍵。 維生素 D： 免疫力平衡的基石，除了曬太陽，脂肪高的魚類也能補充。 礦物質鋅與硒： 強化免疫細胞辨識力，大蒜、鮭魚與南瓜籽都上榜。 懶人護肺料理推薦： 營養師親自研發「蒸菇菇鮮蝦」，食材簡單、電鍋一按就能輕鬆上菜。 生活防護加點力： 養成規律運動、遠離二手菸，並定期進行健康檢查。 想要在充滿空汙的環境中保有一對健康的肺嗎？趕快點開這一集，跟著我們一起從日常餐盤開始「抗癌」！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

「希望你每一天 過得更好一點」 祝大家身體健康、幸福洋溢每一天 報名課程： 1. 實體半日班 台北 https://lihi1.com/0saVA 新竹 https://lihi1.com/gZTPy 台中 https://lihi1.com/UKCFG 高雄 https://lihi1.com/gqTqS 2. 線上半日班 https://lihi1.com/Pgmnv 歌詞 清晨的鬧鐘 輕輕響起 窗外陽光 灑落一地 或許有些疲憊 或許有點迷惘 昨天的煩惱 還在心上 一杯咖啡的香 暖暖飄入心房 提醒自己 別忘了微笑的力量 希望你每一天 過得更好一點 不是要完美 而是多一點點 多一點點勇氣 多一點點甜 讓每個今天 都值得紀念 街角的風景 悄悄變化 路邊小花 開得正盛啊 或許曾錯過 或許曾遺忘 身邊的美好 值得欣賞 一個溫暖的擁抱 一句輕聲的問候 讓心靈的角落 充滿溫柔 希望你每一天 過得更好一點 不是要完美 而是多一點點 多一點點勇氣 多一點點甜 讓每個今天 都值得紀念 時間的河流 緩緩向前 我們都在學習 都在成長的路上 跌倒了再爬起 走累了再休息 有我在身旁 陪你一起闖 希望你每一天 過得更好一點 不是要完美 而是多一點點 多一點點勇氣 多一點點甜 讓每個今天 都值得紀念 更好一點 更好一點 願你的世界 每天都晴天 更好一點 更好一點 願幸福常伴 每一天 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 癌症關懷基金會 陳月卿 董事長 你還在靠昂貴的保養品拯救膚況嗎？本集節目將顛覆你的保養觀念！其實，讓我們皮膚細膩、維持「ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ」質感的真正秘密，不是抹在臉上的化妝品，而是隱藏在體內設計綿密的免疫系統。 製作團隊特別採用 養生達人 陳月卿 所分享的資料，如何透過全食物精力湯與綠拿鐵，將膳食纖維、維生素、礦物質及植化素轉化為免疫大軍的最好養料。我們會聊到： 免疫細胞的隱形功能： 為什麼免疫力好的人，修復能力強且看起來更年輕？ 拒絕浪費： 揭開被你丟掉的「渣渣」中，其實藏著更多的營養寶藏。 私房食譜公開： 分享一道能美白、潤肺、還能幫助睡眠的「百合薏仁奶漿」，讓你體內、體外都環保。 無論你是想提升抵抗力，還是追求由內而外的美顏，這集節目都將為你解開「吃出抗癌力」與「抗老」的關鍵密碼！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 周刊王 CTWANT 身為忙碌的外食族，你是否也曾被這則網路傳聞嚇到：「一個超商便當的防腐劑含量，等於 20 包泡麵」？別再被沒有根據的謠言恐嚇了！本集節目將帶你揭開便利商店鮮食保存的真相。 根據專家與台灣事實查核中心的調查，這項傳言是嚴重的誤導。事實上，依照台灣現行法規，超商便當的米飯主食、御飯糰等鮮食，甚至連「泡麵」本身，通通都不得添加防腐劑。那麼，超商鮮食是如何在不添加防腐劑的情況下維持新鮮呢？ 在本集中，我們將深入探討： 殺菌與控溫的科學： 鮮食的保存其實是靠製造過程中的充分殺菌，以及運送過程嚴格的低溫環境。 隱藏在配菜裡的細節： 雖然米飯沒有防腐劑，但便當裡的醃漬蔬菜（如蘿蔔乾、豆乾）或調味醬料可能含有符合法規的防腐劑，其含量並不致於影響健康。 什麼是抑菌劑與品質改良劑？ 為了口感與衛生，部分產品會合法添加非防腐劑類的抑菌劑，但肝、腎臟慢性病患者或敏感體質者在食用頻率上仍需特別留意。 想守護家人與自己的健康，就從了解正確的營養知識開始。更多關於防癌與抗癌飲食的專業建議，歡迎參考癌症關懷基金會提供的「癌症飲食指導專班」與「營養諮詢門診」等多元資源。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 本會董事長 陳月卿 「感冒只是小病？那你就大錯特錯了！」 進入涼爽的秋冬，你是否也開始感到噴嚏不斷、喉嚨癢癢？本集節目邀請到養生達人、癌症關懷基金會董事長 陳月卿，與我們分享她如何從一個「每個月都感冒」的藥罐子，變成十幾年不曾因感冒動用健保卡的健康體質！ 在中西醫眼中，感冒絕非小事。西醫視其為「萬病之源」，而中醫則認為慢性病甚至癌症，往往是感冒處理不當、病毒深入五臟六腑的後遺症。既然感冒病毒沒有特效藥，我們該如何靠「自癒力」反擊？ 本集節目重點搶先聽： 為什麼秋天特別容易感冒？ 揭開溫度與濕度如何影響你的免疫系統。 達人的私房「抗感冒五招」： 不用吃藥！從鹽水漱口到熱水泡腳，簡單動作就能祛除寒氣。 廚房裡的防護網： 為什麼在辦公室放半顆「洋蔥」能殺菌？ 全食物營養學： 揭秘「柳丁果蜜」與「精力湯」的強大抗發炎威力，教你攝取最天然的植物生化素。 如果你也想擺脫藥丸、在換季時節保持神清氣爽，這集內容絕對不能錯過！讓我們一起從飲食與生活步調開始，做自己的營養師。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 健康2.0 你也是「爆肝一族」嗎？熬夜工作、應酬喝酒後，總想著吞兩顆保肝丸或維他命來「補」一下？小心！你以為在救肝，其實是在叫你的肝臟「加班」！ 在本集節目中，我們邀請到肝膽腸胃科張振榕醫師與郵政醫院資深營養師黃淑惠，為大家揭開肝臟健康的真相： 肝臟是你的「化工廠」： 醫師提醒，過度依賴保健品會讓肝臟變成「過勞小超人」，處理不完的添加物反而加重負擔。 比補藥更有效的護肝法： 規律作息、充足睡眠才是肝臟的「真愛」，遠離菸酒更是護肝首要任務。 餐桌上的「肝臟救星」： 營養師分享肝臟解毒不可或缺的輔酵素與植化素，並點名 7 大類必吃護肝食物： 低脂肉類：提供肝細胞再生所需的蛋白質。 五彩蔬菜：如大蒜、菠菜，內含有機硫化物參與解毒。 優質油脂：酪梨與橄欖油幫助膽汁分泌。 海鮮：秋刀魚與文蛤中的牛磺酸與硒是代謝關鍵。 水果：木瓜、鳳梨提供修復功能的維生素 A、C。 綠茶：富含兒茶素強力抗氧化。 堅果：補足肝臟解毒酵素系統所需的微量元素。 別再讓保健品成為肝臟的負擔，聽完這一集，學會如何讓你的肝臟「輕鬆上班」！別忘了還要定期做「年度體檢」，才是最保險的護肝之道。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 各位爸爸媽媽，還在煩惱孩子放學後的下午茶該吃什麼嗎？吐司、饅頭雖然方便，但可能讓你錯過了幫孩子補充營養的黃金機會！ 本集節目邀請到營養師陳冠蓉，為大家揭秘被譽為「金時地瓜」的營養寶藏——栗子地瓜。為什麼這款帶著淡淡栗子香氣、口感細緻的小巧地瓜，能成為營養師心目中的點心首選？ 本集精華亮點： 澱粉也能吃出防護力： 栗子地瓜富含膳食纖維、鉀、鈣、鎂及葉酸，不只能預防便秘，竟然還能降低大腸直腸癌的風險？ 懶人爸媽必學： 蒸熟冷凍就能隨時變出美味點心！營養師教你如何輕鬆退冰、烤熱，取代加工澱粉。 營養加乘公式： 地瓜不是單吃就好！搭配堅果、優格或豆漿，讓營養價值更升級。 別讓含糖零食佔據孩子的胃，跟著我們一起聽專家怎麼說，讓孩子吃得開心，家長更安心！ -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 健康2.0 您知道前總統蔡英文也愛喝木瓜牛奶嗎？根據申報資料顯示，彰化木瓜牛乳大王曾是她的心頭好。但除了美味，這杯「國民飲料」背後隱藏的營養價值絕對讓你大吃一驚！ 在本集節目中，我們特別邀請營養師來解密： 超級水果的實力： 木瓜的維生素 C 含量竟然是蘋果的 10 倍，甚至超越了柳丁與檸檬！ 低卡不怕胖： 別被木瓜的甜味騙了，它的 GI 值僅 60，每 100 克熱量只有 36 大卡，是控糖與減重族群的好朋友。 全方位守護健康： 從保護肝臟、預防黃斑部病變到穩定情緒幫助睡眠，木瓜的玉米黃素與 B 群能為身體提供多重防護。 大師級黃金比例： 想要打出不帶苦味、口感濃郁的木瓜牛奶嗎？我們會分享農糧署推薦的 1:1:0.5 比例，以及如何避免酵素作用產生苦味的秘訣。 不論你是想補鈣、補蛋白質，還是單純想喝一杯「總統級」的健康飲品，這一集絕對不能錯過！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 新聞挖挖哇 提到食道癌，你是不是只想到菸酒檳榔？最近知名藝人方文琳公開罹患食道癌的消息，震驚演藝圈！ 她自述長期習慣在睡前飲用少量高粱酒，且特別偏好冒煙的「熱湯」，雖然這讓她擁有深度睡眠，卻在無意間推升了罹癌風險。 在本集節目中，我們將邀請專家為大家拆解那些隱藏在日常生活中的食道癌隱憂： WHO 認證的致癌物： 為什麼超過 55 度的熱湯、熱茶會讓食道黏膜反覆受損，甚至引發癌變？ 酒精與基因的危險組合： 每天酒精攝取超過 50 克，風險增加多少？如果你代謝乙醛的能力較差，更要小心！ 沈默的殺手如何預防： 為什麼方文琳的「零期癌」是萬幸？專家教你如何透過健康檢查（如 SCC 抗原監測）早期發現。 除了戒除惡習，還能吃什麼？ 營養師推薦多攝取富含「鋅」的食物（如南瓜子、全穀類）來守護食道健康。 無論你是愛喝湯的「熱食控」，還是習慣小酌的上班族，這集節目將翻轉你的飲食觀念，陪你一起找回健康的主控權！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 健康2.0 節目內文（Show Notes）： 您或身邊的長輩也在為「三高」煩惱嗎？高血壓被稱為沈默的殺手，但你知道嗎？大自然中有一種「超級食物」是高血壓的剋星！ 在本集節目中，我們特別邀請到癌症關懷基金會董事長陳月卿，與大家分享《食療聖經》大推的降壓秘方——亞麻仁籽。亞麻仁籽富含豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，不僅能有效降低血壓，還能調降總膽固醇與三酸甘油酯，預防動脈硬化，為您的心臟撐起保護傘。 本集精華亮點： 為什麼是亞麻仁籽？ 拆解 Omega-3 如何對抗發炎、保護心血管，讓血壓聽話的科學根據。 吃法不對營養全沒！ 為什麼市售磨好的粉或壓出的油容易氧化？陳月卿親自示範：擊破細胞壁、攝取「全營養」的關鍵秘訣。 獨家食譜分享： 只要 40 秒！教你製作這道清爽好喝的「香芹亞麻仁籽精力湯」，結合西洋芹、鳳梨與百香果，降壓防肥胖一次搞定。 每天攝取 10 到 30 克亞麻仁籽，給血管最天然的救贖。快帶上耳機，一起聽聽如何靠吃找回健康！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 聯合報 健康版 秋冬病毒大爆發，面對這波來勢洶洶的 H3N2 威脅，除了打疫苗，我們還能如何自救？ 本集節目邀請到癌症關懷基金會董事長、養生達人陳月卿分享她的抗病秘訣。即便常年南北奔波，她卻極少生病、體力過人，全靠這碗「抗感冒五行湯」（又稱懶人五行湯）！ 這集你將聽到： 警訊轉向： 為什麼台大醫師黃立民警告年底型別轉換是幼兒與長者的最大威脅？ 五行能量： 南瓜、洋蔥、番茄、高麗菜、馬鈴薯，這五種隨手可得的原形食材，如何透過「聯合作用」產生最強大的抗氧化與修補黏膜效果？ 懶人烹飪法： 不用複雜廚藝，一鍵按下電鍋蒸 40 分鐘，就能把天然營養素鎖在湯裡。 進階吃法： 想要蛋白質更豐富？還可以加哪兩種食材？南瓜籽竟然還能有其他用途？ 無論你是想為家人準備防護罩，還是自覺快感冒想快速恢復體力，這碗湯都是你今年秋冬必備的健康指南！ 👇 想知道更多？我們有專業的營養師團隊 ✅ 【癌友免費】營養諮詢門診/遠距指導：立即預約專業建議 https://lihi1.com/3FYgq ✅ 【實體/線上】抗癌飲食半日班：手把手教你怎麼吃出健康 1. 實體半日班 台北 https://lihi1.com/0saVA 新竹 https://lihi1.com/gZTPy 台中 https://lihi1.com/UKCFG 高雄 https://lihi1.com/gqTqS 2. 線上半日班 https://lihi1.com/Pgmnv 3. 頭頸癌/食道癌專班 https://reurl.cc/XAxDXa ❤️愛心捐款 https://lihi1.com/nh7EA -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 早安健康 「明明每天運動、體態標準，為什麼中風還是找上門？」 在本集節目中，我們要分享一個令所有運動愛好者警惕的真實故事。一名 52 歲的救難隊隊長，擁有長期騎單車 100 公里、晨泳 1500 公尺的強健體魄，卻在一次運動後突然中風。醫師診斷後發現，原因竟然不是三高，而是「血液太濃稠」——這是因為長期水分補充不足所導致的致命危機。 養生達人陳月卿老師特別提醒，當你感覺到「口渴」時，身體流失的水分通常已達到體重的 1% 到 2%，這代表身體早已處於缺水狀態。為了幫助大家正確補水，本集將拆解陳月卿老師的「喝水黃金公式」，教你如何根據身高與體重算出個人專屬的每日飲水量。 本集重點搶先聽： 早起一杯「救命水」：為什麼起床後第一杯溫開水能預防血栓、刺激腸胃蠕動？ 拒絕「牛飲」：為什麼一次喝太多水反而會加重腎臟負擔？正確的小口慢飲頻率該如何掌握？ 製作人的私房妙招：如果你總是忘記喝水，試試在保溫瓶綁上「橡皮筋」的簡單技巧，精準掌握補水進度。 特殊時機的補水關鍵：運動前、洗澡前、甚至是吃飯前，該怎麼喝水才不會影響消化又能達到最佳養生效果？ 無論你是運動達人，還是忙碌的上班族，這集節目將翻轉你對「喝水」的簡單認知，守護你的血管健康！ 👇 想知道更多？我們有專業的營養師團隊 ✅ 【癌友免費】營養諮詢門診/遠距指導：立即預約專業建議 https://lihi1.com/3FYgq ✅ 【實體/線上】抗癌飲食半日班：手把手教你怎麼吃出健康 1. 實體半日班 台北 https://lihi1.com/0saVA 新竹 https://lihi1.com/gZTPy 台中 https://lihi1.com/UKCFG 高雄 https://lihi1.com/gqTqS 2. 線上半日班 https://lihi1.com/Pgmnv 3. 頭頸癌/食道癌專班 https://reurl.cc/XAxDXa ❤️愛心捐款 https://lihi1.com/nh7EA -- Hosting provided by SoundOn

資料來源; 早安健康 「你是否覺得每天吃得很飽，身體卻總是很累？或者為了健康吞下一堆保健食品，卻依然擺脫不了『藥罐子』的稱號？ 今天這一集，我們要聊一個改變無數人命運的早餐習慣。癌症關懷基金會董事長陳月卿老師，曾靠著每天一杯『精力湯』，不僅讓自己甩掉藥物、讓先生蘇起成功抗癌 30 年，甚至連 B 肝病毒都消失了！ 更神奇的是，一位嗜糖如命、挺著大肚腩的中年大叔，竟然只靠 10 天的『全蔬果汁飲食』，短短幾個月內就從油膩大叔變身帥氣型男，連游泳圈都不見了！ 到底什麼是『綠拿鐵』？為什麼它比一般的蔬果汁更有威力？ 在節目中，我們將為你解構『全食物養生法』的三大核心原則： 連皮帶籽吃：為什麼番茄皮的茄紅素是肉的三倍？哪些種子其實含有最強防護力？ 彩虹攝食法：如何利用五顏六色的植化素，為身體築起一道抗氧化的防禦網？ 均衡多元化：只要掌握黃金比例，早餐加入好油、好水與植物性蛋白質，就能讓你飽足又抗老。 想知道這杯『綠拿鐵』的黃金配方與製作祕訣嗎？讓我們一起聽下去，開始你的微養生生活！」 學習閃卡或測驗來增加社群互動，我可以隨時為你生成！ 👇 想知道更多？我們有專業的營養師團隊 ✅ 【癌友免費】營養諮詢門診/遠距指導：立即預約專業建議 https://lihi1.com/3FYgq ✅ 【實體/線上】抗癌飲食半日班：手把手教你怎麼吃出健康 1. 實體半日班 台北 https://lihi1.com/0saVA 新竹 https://lihi1.com/gZTPy 台中 https://lihi1.com/UKCFG 高雄 https://lihi1.com/gqTqS 2. 線上半日班 https://lihi1.com/Pgmnv 3. 頭頸癌/食道癌專班 https://reurl.cc/XAxDXa ❤️愛心捐款 https://lihi1.com/nh7EA -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 本會知識長 / 黃翠華 資深營養師 你是否曾聽過，印度老年人罹患阿茲海默症的比率是全球最低的？ 秘密可能就藏在他們天天食用的「薑黃」裡！本集節目我們邀請到資深營養師，帶你深入探索這個擁有 5,000 年歷史、被譽為「黃金香料」的健康寶藏。 在本集中，你將會聽到： 不只是咖哩： 薑黃與一般的薑有什麼不同？「鬱金」這個浪漫的名字又是從何而來？ 抗癌新希望： 現代醫學超過 6,000 篇的研究如何證實薑黃能抑制癌細胞增生、制止腫瘤血管新生，甚至讓腫瘤「走上滅亡之路」？ 大腦的守門員： 薑黃素如何幫助預防失智、改善記憶力，甚至修補受損的腦部神經？ 全方位的健康守護： 從降低膽固醇、預防心血管疾病，到緩解關節炎、對抗皮膚老化與憂鬱情緒，薑黃的功效多到讓你嘆為觀止！ 聰明吃的祕訣： 薑黃被美國 FDA 列為「普遍認為安全（GRAS）」的食品，但如果你有凝血功能異常，攝取前該注意什麼？ 最後，如果您想學習更多防癌飲食的實戰技巧，癌症關懷基金會在全台各地（台北、新竹、台中、高雄）及線上皆有開設抗癌飲食半日班與專業指導，陪你一起吃出抗癌力！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn