深入探討【乳癌治療後更年期提前報到？必補維生素B、D、鈣鎂，營養師教你吃出抗癌力！】
Update: 2025-12-20
Description
根據最新的癌症登記報告，乳癌是臺灣女性癌症發生率的第一位。部分乳癌患者在接受治療（如化療或服用荷爾蒙抑制藥物）後，可能會提早面臨更年期症狀，包括熱潮紅、盜汗、情緒失衡，以及心血管疾病和骨質疏鬆症風險增加等困擾。
本集節目探用 黃淑惠 資深營養師分享乳癌患者更年期症狀的飲食照護方法，幫助聽眾透過營養攝取改善不適：
- 穩定情緒與助眠： 建議攝取足夠的維生素B群，有助於穩定情緒、幫助入睡，並改善泌尿道乾燥現象，可從全穀雜糧、豆類和彩虹蔬果中獲取。
- 舒緩潮紅與保護心血管： 適當選擇並攝取含有植物性雌激素（如異黃酮素、木酚素）的食物，如黃豆、芝麻、亞麻仁子等，有助於降血脂、降血壓，並舒緩熱潮紅。同時，應選擇優質蛋白質，如魚、蛋，其中魚富含Omega-3脂肪酸，蛋黃則有卵磷脂，有助於心血管保護。
- 強健骨質與改善心悸： 更年期會加速骨質流失。務必多補充高鈣、高鎂食物（如堅果、芝麻、海藻），以維持骨質密度，並改善心悸及肌肉酸痛。此外，維生素D也極為重要，它能幫助鈣的吸收，除了透過蛋黃、鮭魚等食物來源外，適當日曬也能促進皮膚合成維生素D，進而改善失眠與情緒。
請記得，飲食照護是全方位抗癌的一部分，也應配合適當運動並與醫師討論用藥，才能達到最佳效果。
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