深入探討【雞蛋、優格都入榜！營養師解析三大快樂荷爾蒙飲食法】
Update: 2025-12-21
Description
資料來源: 自由健康網
想要情緒穩定、常保好心情，吃什麼很重要！
在最新一集的健康主題Podcast中，我們探用 陳冠蓉 營養師的觀點，深入解析大腦中與日常飲食密切相關的三大快樂荷爾蒙。
營養師指出，血清素有助穩定情緒與提升睡眠品質，建議可多攝取雞蛋、香蕉、全穀雜糧與毛豆等食物。而關係到學習動機與成就感的多巴胺，則建議從雞肉、乳製品、柑橘與芭樂中補充。此外，催產素能促進安全感與社交連結，推薦多吃無糖優格、納豆、泡菜與味噌等優質蛋白與含益生菌的食物。
只要吃對食物，就能穩定情緒、提升動力，甚至改善睡眠品質與社交表現。我們也提醒，吃高糖、加工食物，容易造成腦部發炎、血糖震盪太劇烈，影響快樂荷爾蒙分泌，進而增加負面情緒。想要擺脫憂鬱、變得更快樂，建議從食用天然、原型食物做起，打造好心情的生活習慣。
收聽我們的節目，學習如何透過日常飲食吃出抗癌力！
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